Дневники пользователей

Ем и...стройнею!

2015-02-01 08:58:19

91,9

Прочитала про конкурс. Инира, спасибо за информацию.
Буду за вами следить, болеть. Сама пока решила не участвовать. Февраль будет для меня насыщенным месяцем, много придется потрудиться, многое успеть сделать.

Еще начинаю заниматься в спортзале. Сосед у меня-заслуженный бодибилдер и тренер. Решила, почему бы не воспользоваться его опытом улыбка Попросила составить мне легенькую программу. Когда-то занималась в зале, но мышцы уже все забыли. Так вот, начну заниматься, будут укрепляться и расти мышцы, вес остановится или даже возрастет. Как известно, мышечная ткань тяжелее жировой. Я морально готова к увеличению веса, но мои показатели это ухудшит, а если еще командное соревнование будет, то буду тянуть команду назад. думает

Так что я пока понаблюдаю за вами улыбка

*****
Итак, питание:

08,00 - редька белая сладкая (150) вообще без остроты и горчинки. оч вкусная (надо было бы салатик побольше, но морковка закончилась) + 1 чл ЛМ, + 3 ст л крупного запаренного геркулеса+ 1 чл (4г) смеси семечек

12,00 - яблоко, 2 маленьких апельсинчика + 10 г миндаля (8-9 шт)

15,00- свеж. овощи без заправки (салат, помидор, кр. лук, фенхель, паприка 250) + курогрудка (100) припущенная на сковороде без масла + тушеные овощи -капуста, паприка, лук, помидор (100)

18,00 - свеж овощи как на обед (250)+ 1чл ЛМ + горбуша тушеная в миним. кол-ве воды с приправами без соли (150)

Сегодня рано встала. Пытаюсь выровнять режим, так что планирую лечь спать рано, но если будет голодно, погрызу пару черешков сельдерея, хотя голод по вечерам ко мне теперь не приходит.

фруктов получилось 350г, а питьевой режим соблюдаю! я вообще водохлеб, только раньше чаи гоняла. сейчас пью фильтрованную воду и горячую воду с лимоном, салат надо добавить, ты права, спасибо, Лена

Ленулькин 01.02.2015 15:59:53

Ирина Ziberina 01.02.2015 23:03:07

Мариш, жаль, что ты в конкурсе не учавствуешь, я с горем пополам и то записалась. Расскажу тебе про него потом. Но следующий - вместе! Ок?

Сколько ты всего уже на эту попытку сбросила?

Malva 02.02.2015 00:02:39

Иринка, за 17 дней сбросила 4.9 кг, примерно 288г в день получается, я вообще хотела по месяцам статистику вести, но вот высчитала для интереса. Животик уменьшился , чувствую. улыбка

А ты как сбрасываешь?

Я пока на конкурс не пошла, видела его.. Но скорость сбрасывания он не увеличит, я итак делаю все возможное в плане питания.
А ради интереса, для мотивации, конечно, хорошо поучаствовать.
В следующий раз к вам присоединюсь, только вот налажу свой спорт, уж очень мне хочется в тренажерный зал. А я знаю точно, что вес застопорится. Жир будет замещаться мышцами, и только позже придет уменьшение веса.
Буду заходить болеть за тебя и за девочек.

Л. - Людмила 02.02.2015 09:56:53

Здравствуй , Марина ! Если тебе понравится в фитнес зале , то результаты будут и быстро . У меня дочка и невестка фанаты фитнеса , фигуры точёные , а невестка ещё и кормящая ! У них правильное питание , от ДД немного отличается . Ты на ДД получишь результаты по весу очень быстро ! Обрати внимание , что необходимые кардио нагрузки очень " сушат " тело , особенно попа теряет округлость необходимую . Поэтому силовые тренажеры необходимы для хорошей фигуры и осанки . Здорово , что ты берёшь персонального тренера , только ставь ему конкретную задачу , что ты хочешь - обрести красивую фигуру и осанку и сбросить вес . Желаю удачи ! Пусть всё задуманное получится !

Malva 02.02.2015 12:40:10

Привет, Людмила, спасибо за пожелания и поддержку, представляешь, тело само просит спорта, а я ведь такая неспортивная ооо

Но ДД как-то все перевернуло во мне в лучшую сторону. В прошлый раз я слишком интенсивно взялась за спорт и не выдержала темпа, надоело напрягать себя. В этот раз буду потихоньку втягиваться.. невинный

Ирина Ziberina 02.02.2015 11:51:01

За 18дн 2,5кг, до этого за 5дн леч.голодания ещё 2,5 кг. После голодания всегда вес повышается, т.к. кишечник снова наполняется, так что не знаю как точно и считать, но ты в люб.случае обгоняешь!

Malva 02.02.2015 12:42:47

После голодания все по-другому, конечно. А знаешь, я и через это прошла большая улыбка

Голодала 21 день, хорошо все выдержала, ушло 12кг, но ДД у меня тогда не было, так что все постепенно вернулось обратно. А ты специально перед ДД голодала?

Л. - Людмила 02.02.2015 11:59:25

Очень хорошее название дневника - парадоксальное по названию и верное по сути , мне понравилось!

Malva 02.02.2015 12:44:40

ага.спасибо, старое название уж совсем никуда не годилось....

Л. - Людмила 02.02.2015 14:30:04

Марина ! Если ты не очень спортивная , может тебе фитнес - танцы подойдут ? Я раньше ходила на латина - фитнес , был просто восторг и тело пело ! Но у меня открывается подвывих и всё... Очень понравилась гимнастика калланетик , тело начинает сразу оживать - и кости и мышцы ( свидетельство остеопата) . Хорошо , что будешь весну встречать в движении , к лету себя хорошо восстановишь!

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Ем и...стройнею!

91,9

Комментарии: