Дневники пользователей

Всем привет!

Вес 72.8 кг.
Вес пишу прежний КД не вешалась.
Девочки ,вот так плавно перетекли в следующий конкурс.Один закончился,энкаустикой занялась,только месяц закончился ,следующий конкурс,как тут расслабиться,не дадут...Вес у меня нормальный,работать надо над стабилизацией...
В команде половина девочек не ведут дневники,будем с этого начинать работу.В качестве примера начинаю и я писать меню.
Меню на сегодня.
Завтрак 9.00.
салат 300 гр.из свеклы,моркови,пророщ.пшеницы по 1ст.л.и ЛМ ,треть лимона,сок отжала,белую часть отделила и тоже в салат.1ч.л.кунжута.
каша из 3 ст.ложек овса сухого,замочен на ночь ,утром доведен до кипения и на 30 мин.укутан полотенцем.
Ланч 12.00
10 орехов фундук,и миндаль 400гр.фруктов груша,яблоко,мандарины.
обед 15.00.
салат 300гр.кпуста бел.мелко порезана,хорошенько пожата для сочности,огурец,и редис на терочку,эелень,и лук зеленый,заправка кефир о.5 ст,треть лимона,перец свежемолотый,морская капуста 0.5 ч.л.
куриное филе туш.с луком,перцем болг.помидором все вместе 200гр.,из них 150 мяса и 50гр.туш.овощей.два тонких кусочка сыра сулугуни для завершения трапезы.
Ужин 19.00.
Салат 300гр.из лист.салата,перца болг.помидора ,заправлен 1ст.л.ЛМ,треть лимона рыба хамса туш.с луком,лук отделяю,так как на ужин туш.овощи не едим хамсы гр.100-150.

Вода около трех литров в день.Чай травяной после завтрака через час,и после ужина по одной чашке.

Девочки ,удачи!