Дневники пользователей

Путь усовершенствования .

2015-02-03 13:45:21

Начало записи. Мой первый день. (меню).

Начинаю вести запись моего дневника. Постараюсь подробно и как на исповеди все промахи (надеюсь их не будет) и все достижения записывать здесь.
Сегодня 03.02.15
Перед каждым приемом пищи выпиваю воды 0,5 литра очищенной . В день пью около 2,5 литров.

Завтрак :
-овсянка с кефиром и горсть черной смородины с морозилки.
Перекус:
стакан кефира
ОБед:
СУпик легкий с говядины. +салат с капустой и морковкой.
Перекус:
стакан кефира
УЖин:
постная свинина+салатик

...бывает между приемами могу выпить чайку без сахара, чёт мерзну.

НЕ знаю пока здесь писать или нет, но напишу. Посещаю спорт зал 2 раза в неделю, тренировки по 2 часа с тренером.
Вот пока так, если что буду еще что-нибудь дописывать.)

Катюша,вначале сообщения пиши вес ,можно рост,обязательно пиши время приема пищи,дальше начинаем с салата,его ингредиентов,чем заправлен,что добавлено,затем основное блюдо,можно немного написать как приготовлено.Дневник в первую очередь пишешь для себя,но заходящие девочки могут подредактировать помочь,для этого надо все подробно расписывать.Кефиром мы не перекусываем,за 20 минут до приема фруктов можно выпить как гаситель.Посмотри внимательнее мое меню,там все подробно и понятно рассписано,ты должна четко понимать что и когда ты будешь есть,лучше планировать зараннее.

Катюш-ка 03.02.2015 17:33:13

Спасибо Нинель за подробный комментарий. Теперь поняла, это осталась привычка после диет.школы.
Буду стараться исправлять ошибки и подробнее описывать. Еще раз спасибо! Рада что мной кто-то интересуется . улыбка

Нинель Мовчан 03.02.2015 17:48:09

Катя,мы все сюда приходим с прошлым опытом,быстренько перестраиваемся,и начинаем работать на результат,который будет обязательно! круто

Сегодня будет время можешь на завтра написать меню в новом посте.

NataliaChicago 03.02.2015 17:51:24

Интересуются, интересуются и помогают

Нинель Мовчан 03.02.2015 17:56:11

Катюша,на обед большой салат, кусок мяса с ладошку без пальцев предпочтительно грудка куриная,индюшиная,можно термически обработанные овощи .Можно омлет из двух яиц с морожеными овощами,фасолью зеленой,цветной капустой,можно со свежим помидорчиком,перчиком болг.лучком,очень вкусно получается,можно к омлету два кусочка сырчика сверху положить,и накрыть крышкой чтобы расплавился.Задавай вопросы если что не понятно.Главное салат вперед,затем основное блюдо.Жиры растительные и животные не смешиваем.Я так и не поняла,что ты знаешь,а что нет,напиши....

СветикК 03.02.2015 19:33:54

Катюш,молодец,что завела дневник! Слушай своего командира) Буду заглядывать к тебе подмигивает