Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Буду опять стройной!

дневник пользователя Жанна Р.

Готовимся к конкурсу.

Добрый день всем!!!
Вес 80 кг.(-14 кг), рост 160 см.
Обленилась я немного. Перестала вести дневничексуровый
Два последних месяца топчусь на месте с весом 80 кг. До этого за 2 месяца на ДД сбросила 14 кг. И начались небольшие отклонения, нарушения…. как следствие- вес встал.
Очень рада, что я в команде Нинельулыбка
День уже практически закончился, меню на сегодня (уже не поправишь, все съеденобольшая улыбка)
Завтрак (8-30)
Салат(морковь,яблоко зеленое)-250 гр.
творог обезжиренный 2%- 80 гр.
Обед (12-30)
Салат перец болгарский -200 гр.
семга слегка обжаренная-100 гр. , фасоль зеленая стручковая, брокли чуть припущенные на РМ- 150 гр.
Полдник (16-00)
Яблоко зеленое-200 гр.+ миндаль -10 гр.
Ужин (19-00)
Салат (огурец,петрушка, кунжут,семя льна ЛМ )-220 гр.
семга слегка обжаренная-100 гр
Итого за день: Б-82,6, Ж-49,7, У- 72,3
Вода-2 л. Планирую опять увеличить количество водички.

Комментарии:

Нинель Мовчан 03.02.2015 16:20:31
Молодец,что начала писать меню,ничего что поздновато,по меню можно понять что знаешь,что нет.Жанна,овощей припущенных не может быть больше белка,обрати внимание на обед.Заметила,салатики слабенькие,давай разнообразие вноси.Творог лучше обезжиренный,не будем рисковать лишний раз.В завтраке каша была,или забыла написать.Загляни в мой дневничек, там все подробно расписала для наглядности.В БЖУ не разбираюсь,никогда не считала...
   
Жанна Р. 03.02.2015 16:34:15
Спасибо Нинель. Кашу не пропустила, ее просто не былонеуверенный, творог завтра куплю обезжиренный, не во всех он магазинах у нас есть. Ну и запасусь завтра разными овощами, будем вносить разнообразие!!!
   
Нинель Мовчан 03.02.2015 16:52:14
Молодец!круто
   
NataliaChicago 03.02.2015 17:47:23
Жан, яблоко зеленое? Его на один прием не хватает, еды должно быть 400 гр тогда в мозгу тебе сигнал кликнет, и спокойно сойдет за полноценный прием пищи, а так получается просто перекус
   
Жанна Р. 03.02.2015 18:03:32
Наташ, 2 яблочка было зеленых. А 400 гр. в полдник нельзя было фруктов, я ведь утром в салат добавляла тоже яблочко.
   
NataliaChicago 03.02.2015 20:20:48
А тебе самой было не голодно?
   
Жанна Р. 04.02.2015 06:41:48
не, не голодноулыбка
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника