Дневники пользователей

Меню от 15 декабря.

9:30 Завтрак:
Салат: Морковь – 25, свекла – 55, капуста бел. – 28, семя тыквен. -5, кунжут – 5, ЛМ – 5, проростки пшен. – 23
Геркулес (в сух.) – 30, чернослив – 29

12:30 Ланч:
Виноград – 49, апельсин – 150, яблоко – 100, фундук – 11 (10 шт.)

15:30 Обед:
Салат: Помидоры черри – 108, огурец – 59, редис – 43, капуста пекин. – 30, масло вин. кост. – 5, укроп – 7, чеснок – 5
Креветки – 150, сок лимона – 5, икра - 10

19:45 Ужин:
Помидоры черри – 101, огурец – 96, перец – 75, капуста пекин. – 39
Сельдь (отв.) – 180, сок лимона – 5

Итого за день Вода: 2,100 литра; белков – 90,3; жиров – 47,5



С сегодняшнего дня решила крутить хула-хуп, как раз он у меня с массажными шариками, будет полезно. Прокрутила всего 20 минут, ох и взмокла я. Да и вообще заметила, что у меня много лишней энергии, захотелось вдруг пройтись пешком, хотя я всё время за рулём. Стыдно сказать за угол в магазин и то на машине. Но сейчас погода у нас не для прогулок, на улице мороз, да и снегу навалило. Так что буду отрываться пока на обруче, а после видно будет, что ещё добавить.