Дневники пользователей

04.02.15.

Вес 72.8 кг.рост 180 см.

меню на завтра

Завтрак 09.00

салат 300гр.из моркови,свеклы,топинамбур,заправлен 1 ст.л.ЛМ,одной третью лимона,добавлено 1ч.л.молотого льна,1 ст.л.пророщен.пшеницы.
каша из трех ст.л.гречки,запаренной на 30 мин.

Ланч 12.00.

100гр.обезжиренного творога,100гр.замороженых ягод черной смородины,вишни и малины 300гр.груша,банан,мандарин,порезаных в виде салата,кушать начинаю с груши,ягод и т.д.

Обед 15.00.

салат 300гр. из тертой редиски,огурца,сельдерей стеблевой порезан кусочками,зелень,зеленый лук,заправлен кефиром 0.5 ст.одной третью лимона,0.5 ч.л.морской капусты,перец свежемолотый.
основное блюдо паровые котлетки куриные с добовлением в фарш,лука,капусты,имбиря,чеснока,специй и трав.две мал.штучки.гр.100-150.туш.овощи в этом случае не добовляю.

Ужин 19.00.

большой салат 300гр.из лист.салата,огурца,болг.перца,заправлен 1ст.л ЛМ,одной третью лимона,1 ст.л.пророщ.пшеницы ,перец св. семга запеченая в духовке 150гр.