Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Л.дневник

дневник пользователя Л. - Людмила

97,6 кг

Привет всем участникам конкурса ! " Поехали !" Пусть старт будет удачным , команда дружной и победа заслуженной !
Чувствую себя получше .
Вес 97,6 кг , отвес 200 г
1- морковь 200 г , ЛМ1 ст л , каша из 3 ст л овсянки
2- апельсины 380 г , миндаль 10 шт
3- салат из капусты , черешков сельдерея, огурцов и про ростков маша , лимоны 250 г , ЛМ 1 ст л , чечевица 150 г
4- салат как в обед с добавлением маргеланской редьки 250 г , ЛМ 1 ч л , карп или форель запечён 150 г ( ещё думаю , что выбрать )

Комментарии:

svetlanaest 04.02.2015 08:12:09
Доброе утро, Людмила соотношение салата к основному блюду всегда в 2 раза больше. И обязательно воду....
Я на завтрак ем морковь с тертой сырой свеклой, а то я желтею от моркови одной...да
Успехов и здоровья!!
   
Л. - Людмила 04.02.2015 12:17:42
Света ! Стараюсь потихоньку увиличивать , морковь ем моносалат , пока вкусная .
А где наше задание ?
   
svetlanaest 04.02.2015 13:15:37
Ссылка на нашей страничке знакомств. Татьяна Владимировна сделала, перейти по ссылке и писать тудада
   
svetlanaest 04.02.2015 13:21:05
Открыть ФОРУМ и там последние сообщения синим, на них нажать и все откроется
   
Л. - Людмила 04.02.2015 13:24:56
Это где мы представлялись ?
   
svetlanaest 04.02.2015 13:40:37
да, там внизу сообщение Татьяны Владимировны и синим выделен переход в тему на 1 страничку.
   
Л. - Людмила 04.02.2015 13:31:20
Вопрос - у меня вес 97.7 и белка надо примерно 150 г на приём пищи , да ещё салата вдвое - все 450 г получается . У меня после 200 г любого салата насыщение , а белок доедаю на сытой отрыжке . Как быть ? Как соотношение 2:1 применить ко мне ?
   
svetlanaest 04.02.2015 13:41:47
2. Необходимое количество белков: 1-1,5 г на 1 кг веса тела в сутки, преимущественно за счет полноценных в отношении аминокислотного состава источников белка.
   
svetlanaest 04.02.2015 13:43:27
Это я скопировала из статьи на форуме, белка нужно в сутки100-150 грамм , не больше. В СУТКИ, но не на один прием пищи. Т.е. уменьшаем белок, например 100 гр рыбки, а перед ней 200 грамм салата. Но это маловато будет.
Рекомендованный объем порции: не менее 360-400 граммов. Если основная часть трапезы приходится на салат из сырых овощей, то порцию еды на прием можно и даже желательно увеличить до 500 граммов (возможно, даже более, если вы не наедаетесь).
   
Л. - Людмила 04.02.2015 15:05:56
Света , белка мне надо грамм около 100 , это чистого белка , а в пересчете на мясо рыбу или куру получаю 300 г и более. Мне то хочется вес пищи за 1 приём сократить до 350 г , мне хватит , но точного соотношения 2:1 не добиться ! Белок сокращать не хочу - впереди пост, салатом давлюсь, но ем . Конечно , мне достаточно 200 г салата и 100 г рыба или куры , но белка будет мало по моему весу .
   
Ludmila.floj 04.02.2015 17:35:28
Света, как Вас понять? Белка нужно 1 - 1, 5 г на кг веса.. Те. Людмиле нужно 97,6 * 1 - 96 г белка - белка в чистом виде, а не 100 г рыбы или мяса.! 100г рыбки - это всего максимум 23 г. белка. Белок - строительный материал клеток всего организма. Если она будет получать всего 50 г белка с пищей в день, то организм начнет во - первых, перерабатывать собственный белок - собственные мышцы, т. е. кожа станет вялой, ногти начнут слоиться.. Во - вторых, при недостатке белка организм еще к тому же начнет экономить!. Т.е каждую съеденную порцию будет отправлять в запасы.
   
Л. - Людмила 04.02.2015 17:51:24
Людмила ! Большое спасибо !
   
Ludmila.floj 04.02.2015 18:04:57
улыбка
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника