Дневники пользователей

Очередная попытка похудения

2015-02-04 09:11:05

04.02.15

Вес 58.9
Девочки, привет! Поздравляю всех с началом конкурса. Сегодня взвесилась и была неприятно удивлена привесом.
Так что мой вес на начало конкурса будем считать 59кг.
Желаемый вес на конец конкурса 57кг. (побоялась ставить 56кг т.к. боюсь не успеть за месяц столько сбросить)
Вот по совету Ленулькина, меню на сегодня с ЖБУ

Девочки, как я поняла, там все указывается в сухом виде. Т.е. у меня овса крупы 60гр.. А масла льняного там не нашла, поэтому написала в ужин лен..Но думаю, что погрешность небольшая, это не так важно. Главное, иметь представление, сколько БЖУ получила в день, пусть даже и не с "аптечной" точностью.
что необходимо контролировать при снижении веса здесь

Марго, привет!
Заходишь на сайт diets.ru, регистрируешься и слева в колонке находишь "Дневник питания"..
Там выбираешь продукт, ставишь вес и нажимаешь добавить и программа сама считает БЖУ и калорийность рациона.
Очень удобно, с утра спланировала рацион, посчитала и посмотрела, не вылезла ли за нормы...и можно подогнать рацион под нормы легко, там можно редактировать вес продуктов и программа сново все пересчитает..
Потом распечатала себе на лист и кушаешь строго по своей табличке...тогда точно не нарушишь

margo73 04.02.2015 10:12:26

Спасибо большое!

Ольга Бугрова 04.02.2015 09:33:39

Девочки, Татьяна Владимировна писала, что при подсчете БЖУ овощами можно пренебречь. Чтобы все делать побыстрее и не так трудоемко, я буду считать БЖУ у всего, кроме овощей. Овощами и проростками пренебрегу при подсчетах с завтрашнего дня!

СветикК 04.02.2015 10:08:23

Привет,Оль!
Дневников море,новичков море не могу смотреть

Только добралась до тебя

А белка многовато подмигивает

Ольга Бугрова 04.02.2015 10:11:34

Светик, привет! от 1 до 1.5кг белка на 1кг веса. У меня получается 1,45гр. Норма улыбка

кстати, если овощи в таблицу не забивать, а считать то, что реально имеет БЖУ, то очень быстро и удобно получается

СветикК 04.02.2015 10:16:43

Читаем мат часть стр 66
Суточная потребность организма в белках составляет окло 0.8-1грамма в сутки на каждый килограмм собственного веса.
При физ нагрузках рекоменд увелич до 1.5-2гр!
Я знаю,что там легко считать, я себя проверяла)

Ольга Бугрова 04.02.2015 10:22:41

Светик, так я активной жизнью живу! Мне как раз 1.5гр и нужно, меньше маловато...

Цитата:

2. Необходимое количество белков: 1-1,5 г на 1 кг веса тела в сутки, преимущественно за счет полноценных в отношении аминокислотного состава источников белка.

Вот здесь почитай что контролируем
зачем вводить лишние ограничения?

СветикК 04.02.2015 10:29:32

Оль, смотри сама!

Ирина Ziberina 04.02.2015 10:18:46

http://www.diets.ru/products/calculator/
Даю ссылку калькулятора без регистрации, только он мне вчера чечевицу не расчитывал - одни нули, Оль, были. ас попробую ещё.

Ольга Бугрова 04.02.2015 10:23:48

Ирина, привет!
Попробуй с регистрацией, так намного удобнее..Я тоже первое время без регистрации пробовала с калькулятором, мне не понравилось. А как сегодня делала, оч быстро и удобно

Яна Я 04.02.2015 10:24:36

Девочки,спасибо .Я тоже попробую так считать.

Ольга Бугрова 04.02.2015 10:33:33

Яночка, привет! очень быстро и удобно и можно "поиграть" с меню, составом и граммами довести до идеального БЖУ, ведь нам, как ни крути, белки с жирами нужно контролировать

Наталья41 04.02.2015 13:09:12

Оля,молодец,все у тебя четко понятно и по делу круто

завидую...

Ольга Бугрова 04.02.2015 14:15:40

Наташа, приветик! не всегда по делу большая улыбка

конкурс мотивирует

Ирина Ziberina 04.02.2015 15:34:13

Оль, у тебя правда всегда по делу и для всех интересно и нужно, поэтому у тебя тут и комментов всегда куча

Ольга Бугрова 04.02.2015 19:02:41

Ирина,

Ленулькин 04.02.2015 16:19:37

Девочки, вы уже опытные бойцы, но по правилам сайта таблицы не комментирут, т.к. непонятно как приготовлено. Это касается новичков, а себя контролировать можно.
Оля, там еще есть функция "внести вручную", так нашла БЖУ льняного масла, внесла и сохранила в избранном. Потом при подсчетах будет появляться.
Еще есть функция "Мои продукты", можно один раз набить состав, например, "Метелка" и все уже будет подсчитано.
Удобно. На первых порах, мы пользовались этим, а потом уже все шло на "глаз".
Я иногда себя проверяю подмигивает

Ольга Бугрова 04.02.2015 19:03:33

Леночка. спасибо. Завтра метелку забью и льняное масло поцелуй

Ленулькин 04.02.2015 16:21:00

Норму белка не надо превышать, можно печень и почки посадить. Чтобы стройнеть, жиров лучше по нижней границе.

Ольга Бугрова 04.02.2015 19:54:02

Согласна полностью

Поэтому диеты белковые называют диетами для здоровых т.к. они вредные! А зимой жиров можно и 50гр, по максимуму

Людмила флоу писала. я согласна полностью А летом можно и 40гр обойтись

Наталья41 05.02.2015 03:45:25

Оля, как ты вставила табличку? Я текст скопировала, а как правильно незнаю.

Ольга Бугрова 05.02.2015 08:11:29

Наташа, там есть справа иконка "вставить в блог", там выходит ссылка, копируешь ссылку и все, вуаля...готово

Елена 5568 05.02.2015 10:39:16

как все серьезно..с белком

Ленулькин 05.02.2015 12:43:53

Серьезно!
На диете Дюкана, сплошные белки и люди сажают себе почки и печень не могу смотреть

Вчера говорила с Т.В. и она подтвердила это! Она встречалась с Дюканом и задавала этот вопрос, но он ничего внятно не ответил, сказал, что надо убрать соль. А может, это была неточность перевода неуверенный

Елена 5568 05.02.2015 12:48:46

дааа, как не хотелось осваивать этот подсчет..но придется!!пасиб Ленок! поцелуй

Ольга Бугрова 05.02.2015 12:49:31

И не только Дюкана, но и белковая, кремлевская, очковая и тд и тп...
Сама подумай, белки "закисляют" организм. Это сколько же надо съесть сырых овощей, чтобы все это "добро" неитрализовать...А на Дюкане по-моему первую неделю даже овощи нельзя, одни белки..
У меня знакомая на кремлевке сидела, сбросила 12кг, вид был постаревший и больной. она даже говорила с трудом. сил не было разговаривать..ужас..
А ДД чем и хороша, что запретов нет..Подстраивай меню под свой тип ОВ и ты красотка

Елена 5568 05.02.2015 12:51:20

так я ем много кажется белка НО и салата в 2 р больше..но все таки есть норма?я себя хорошо чувствую

Ленулькин 04.02.2015 21:44:51

Оль, все о чем говорили в первом конкурсном топике, теперь можно делать Здесь
Я специально открыла тему

Ольга Бугрова 05.02.2015 10:12:01

Ага, я посмотрела, хорошо

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Очередная попытка похудения

04.02.15

Комментарии: