Дневники пользователей

Путь усовершенствования .

2015-02-04 19:00:33

День второй. исправляем меню.

Сегодня 04.02.15
Перед каждым приемом пищи выпиваю 0,5 л воды за 20 мин до еды.
Завтрак в 8-00
Каша овсяная с кефиром и чёрной смородиной.

Ланч 11-00
Морковка сырая+ сухофрукты(груша половина, 1 яблоко) + 4 грецких ореха.

Обед 14-00е
СУп капустный, гречка, капуста квашеная, + кусочек печени тушеный.+морковка

Ужин 18-00
Салат (редис, петрушка, укроп, морковка)+ кур.мясо 150г. )

через час зеленый чаёк.

Катюшь ,привет ! Давай менять меню , твое меню не куда не годится . Стаким меню у тебя не будет отвесов . Каждый прием пищи , пьем воду , затем хорошая порция салата из свежих овощей , а затем только каши , и все остальное . В ланч кушаем фрукты 400гр и гасим гликемический индекс , творогом обезжириным или орехами миндалем, или фундуком,
обед мешанина полная капусту квашеную не едим , потому что она закисляет организм , а нам надо щелочную среду. Мешаете углеводы и белки ( это гречка и печенка ) и супчик наверно с картошечкой , все корнеплоды едим сырые , свеклу , морковь , все сырое , потому что у них при варке повышается гликемический индекс.
Ужин у тебя морковка . Все корнеплоды едим до 16 часов , потому что они сладкие и на ночь не желательно . Пиши чем заправляешь и сколько это очень важно. К салатам добавляй сок лимонный он действует , как эмульгатор , расщепляет жир . Зайди посмотри другие дневники . Можешь у меня посмотреть , у Нелли . И в начале дневника пищи свой вес . Удачи , у нас все получится , что не понятно спрашивай

Катюш-ка 04.02.2015 21:37:28

Спасибо Галочка за разъяснения и помощь. Видно я буду получать еще не раз, так как плохо разбираюсь в сочетаниях. ох-ох((
Пойду посмотрю другие дневники , постараюсь у себя поисправлять.

Нинель Мовчан 04.02.2015 19:43:35

Катюха,Галя все правильно подсказала,давай перестраивайся быстрее ,а то нас с твоим меню в пух и прах разнесут...Ты книгу не читала "Будь стройной"? Давай прислушивайся ко всем коментариям.

Катюш-ка 04.02.2015 21:38:33

Нель ,книгу читала частями, только начинаю вникать в подробности . Главное выписываю себе в блокнот. Так как у меня книга в электронном варианте.

Нинель Мовчан 04.02.2015 19:56:06

Как можно твое меню доработать.На завтрак три морковь маленькую,и свеколку маленькую,купи льяное масло,им хорошо заправлять салаты к рыбке или кашу утреннюю.Гречку залей с вечера просто холодной кипяченой водой,утром она будет готова.Можно к завтраку орех грецкий добавить.На ланч сухофрукты убери,ешь свежие фрукты,вначале орехи или миндаль,или фундук,другие орехи очень жирные,отменить.Ты чего весь день жуешь морковь,корнеплоды только с утра,ну еще в обед можно,позже нет.На обед печень тушеная,очень хорошо,перед ней сделай салат и з капусты,огурца,зелени,лука зеленого.На ужин придумай другой салат,листовой,Айсберг,помидор,огурец,и плюс грудка куриня,рыбка надежный отвес дает на ужин,можно морпродукты,сделала салат ,а сверху или кальмары отв.или креветки,сверху залила соком лимона,перчик ,очень вкусно будет.Давай ,перепиши меню.Вес в начале сообщения пиши.Фу,все ...

Катюш-ка 04.02.2015 21:39:06

Нелечка постараюсь подправить по возможности свои погрешности в меню. Простите не хочу вас подводить.

Галина Тюрина 04.02.2015 21:41:49

Катюшь , тебе надо все менять , а не подправлять . Мы все здесь учились и нам подсказывали . Ты посмотри по дневникам других . Только смотри комментарии , а топосмотришь у новичка , там могут быть косяки . Удачи тебе.

Катюш-ка 04.02.2015 22:01:42

Спасибо Галочка !

Нинель Мовчан 04.02.2015 22:22:39

Катюша,исправь это меню пожалуйста,зайди еще в мой дневник,в Галин,Лена тоже хорошее меню написала,давай...

Катюш-ка 04.02.2015 22:23:50

Нель так этот же день прошел и я это уже съела. А на завтра я написала новое меню. А в чем смысл тогда ,чёт не пойму ?

Нинель Мовчан 04.02.2015 22:28:01

Катюша ,все поняла.

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Путь усовершенствования .

День второй. исправляем меню.

Комментарии: