Дневники пользователей

Конкурс к 8 марта. День второй

Вес сегодня 70,7 кг.

Меню на 5.02.15

Утром 2 стакана воды

Завтрак (7:00)
Репа+кольраби, тонкими пластиками (200гр.),
Омлет из 2 яиц с укропом и зелёным луком.

Второй завтрак (10:30)
Салат из кабачка и моркови 200 гр. ("Радуга рецептов" стр. 51) Вместо кунжутного добавила льняное масло 1 ст.л. + 1 ч.л. семян кунжута
Хлебцы из полбы (так на них написано) с пастой из авакадо ("Радуга рецептов" стр.253) - 2 шт. В пасту не добавляла масло, т.к. уже есть в салате.

Обед (14:00)
Огурец, помидоры, болг.перец - 200гр.
Овощи (болг.перец, цукини, баклажан, лук-порей) запечённые в духовке — 100гр. (Антипасти, "Радуга рецептов" стр.103) 100гр. + чечевица отварная 100 гр.

Ужин (17:30)
Капустный салат 300 гр. (Белокочанную капусту мелко порезать, огурец на тёрке, укроп, зелён.лук, заправить обезжиренным йогуртом)
Куринная грудка, запечённая в духовке 150 гр.

Через час после ужина можно чай из ромашки.

Вода 2,5 литра. Воду, как и положено, пью
за 15 мин. до еды и не раньше, чем через 40 мин. после еды.

С воскресенья ни грамма сладкого , поэтому два дня болела голова.( А нечего косячить) Сегодня день прошёл отлично, без стрессов (Просто начальство на работе отсутствовало ).
Двигаемся дальше