Дневники пользователей

Путь усовершенствования .

2015-02-04 22:22:37

День третий. учусь

Девочки спасибо всем за помощь и советы. Постараюсь более тщательно подбирать меню. Страшусь не подвести команду.
Буду рада любым критикам и комментариям. )
МЕНЮ::
Завтрак --9-00
Салат с морковкой и буряком.1ч.л льняных семечек(150г)+Замоченная с вечера гречка.+1ч.л. тыквен.семечек(гречки 3 ст.л сухой)
Ланч--12-00 яблоко+ мандарин (400г)+ перед фруктами стакан кефира
Обед--15-00 салат с капусты савойской+зелень заправлен. кефиром +100г отварной говядины.+1отварное яичко
Ужин--18-00
салат с капустой, редис, петрушка, укроп. 1 ч.л. оливкового масла.+ рыбка на пару (хек) 1 кусочек.

ВОда как всегда 2,5 литра в день за 20 минут до еды.
Надеюсь хоть тренировка даст че-нибудь.) 2 часа в наряженном режиме.
ВСем удачи и минусов на весах. завтра взвешусь и напишу результат.

ага, понял капитан. ох вам досталось со мной )...
буду учиться и стараться. Честно первый раз после ужина почувствовала сытость после салатика с редиской, не думала что салатом и кусочком мяса можно накушаться... честное слово)))

Нинель Мовчан 05.02.2015 00:41:15

Катя,сытая будешь от пуза,постепенно будешь увеличивать салат,он дает сытость.

Наталья41 05.02.2015 03:49:31

Катя, молодец, ученик из тебя хороший!!!

Катюш-ка 05.02.2015 10:05:30

Натусь спасибо! )

Галина Тюрина 05.02.2015 06:49:20

Катя , доброе утро ! На завтрак к моркове и свекле добавь капусту , потому что с не привычки от сырой свеклы , может быть растройство желудка , надо постепенно привыкать .
Обед : сколько мяса у тебя и убери яйцо, потому что ты смешиваешь белки , но у них разное расщипление . Добавь тушеные овощи , только туши лучше без масла , а водички добавь немножко .
Ужин .
Особо притензий нет , но есть маленькое но . Если у тебя есть йодо дефицит , то крестоцветные с рыбой не едим , потому что они не дают усваиваться йоду . А у тебя капуста и редис . На ужин лучше есть сочные овощи. Добавляй сок лимоный в салаты . Я тебе уже писала , что лимон это эмульгатор. И масло лучше льняное ,добавляй в салаты , греть его нельзя . Купи лучше в аптеке , в магазинах оно плохое. И на завтрак в салат добавь масло . Вроде все написала .
Всего хорошего гордый