Дневники пользователей

04 февраля вес 59,2

Мое меню на сегодня, скопировала текст с Диетс, незнаю как вставить картинку, но вроде и так видно и понятно. Вода до завтрака стакан, через час после вода, в течении дня также вода, травяной чай и цикорий.Белка многовато, уже высчитала что мне надо около 88 гр по максимуму, учту на будущее.

белки жиры углеводы ккал
Завтрак:
Морковь красная 200 г 2.6 0.2 14 68
Свекла 50 г 0.9 0 5.4 25
Яйца куриные 60 г 7.6 6.9 0 93
Ланч:
Груша 280 г 1.1 0 30 124
творог 5% 100 г 16 5 3 121
цикорий 15 г 0.6 0 9.7 44
Обед:
Перец красный сладкий 250 г 3.3 0 14.3 70
творог 5% 100 г 16 5 3 121
Йогурт натур. 3% жирности 130 г 3.5 3.9 16.3 114
Полдник:
цикорий 15 г 0.6 0 9.7 44
Ужин:
Гребешок (бухтовый и морской), приготовленный на пару 150 г 34.5 1.5 0 152
Томаты (грунтовые) 100 г 0.6 0 4.2 19
Перец красный сладкий 100 г 1.3 0 5.7 28
Капуста белокачанная 100 г 1.8 0 5.4 29
Сметана 10%-ной жирности 30 г 0.9 3 0.9 34
Всего за день:
белки 91.3
жиры 25.5
углеводы 121.6 Итого: 1086 ккал