Дневники пользователей

Буду опять стройной!

2015-02-05 07:25:57

05.02.2015

Вес 79,1 кг.(-14,9 кг), рост 160 см.
Вот, что значит боевой настрой и быть в команде

Меню на сегодня:
Завтрак (8-30)
Салат(свекла, морковь,белокочанная капуста, кунжут, ЛМ, 2 дольки лимона вместе с цедрой )-250 гр.
каша из 3 ст. л. овса, запаренная на 30 мин, чернослив -2 шт, несколько изюминок- 140 гр.
Обед (12-30)
Салат( перец болгарский, огурец,белокочанная капуста ) -250 гр.
омлет из 2 яиц половинка помидора, 2 тонких кусочка сыра сверху,типа запеканка, зелень - 150 гр.
Полдник (16-00)
Груша, зеленое яблочко-350 гр.+творог обезжиренный 100 гр
Ужин (19-00)
Салат (огурец,помидор, перец болгарский,петрушка, семя льна ЛМ )-300 гр.
треска слегка обжаренная-150 гр
Итого за день: Б-99,0, Ж-48,0, У- 131,1
Вода-3 л.

Даже несколько изюминок могут перечеркнуть полезность вашего завтрака. Можете использовать курагу. изредка инжир.
Белка можно чуть меньше - из расчета 1 г на кг веса.

Жанна Р. 05.02.2015 13:08:57

Людмила, спасибо за совет, учту.

Ludmila.floj 05.02.2015 14:03:19

Галина Тюрина 05.02.2015 17:23:54

Жанна , добрый вечер ! За сеголня у меня тоже отвес600 гр , у Наташи Чикаго тоже 600гр , организм сам настроился на конкурс .
И может сухофрукты пока убрать, потому что их вымачивают в сахарном сиропе , а нам для отвесов пока не надо .

Жанна Р. 05.02.2015 17:27:17

Галочка. как то кашка с ними вкуснее улыбка

, изюм уберу. А отвесики у нас у всех замечательные

Галина Тюрина 05.02.2015 17:32:04

Я раньше тоже ела сухофрукты , а потом как вебинар послушала и бросила их сразу , я на утро беру 1ст.л. масла льняное и немножко в кашу капаю и вкусно получается . Все в привычке . В начале и без соли было не вкусно , а сейчас только подавай . Так и каша , вкус быстро поменяется .

Ludmila.floj 05.02.2015 17:35:27

Я согласна с Галей на 100%!

Жанна Р. 05.02.2015 17:48:41

Спасибо, завтра так и попробую

NataliaChicago 05.02.2015 17:49:40

Я согласна с Галей, она у нас грамотная девушка. Я тоже как послушала, что такое сухофрукты, раньше покупала упаковку и пока не съем не могла отойти, а сейчас и не хочу вовсе

Галина Тюрина 05.02.2015 17:57:25

Наташ , это не я грамотная , Татьяна Владимировна нам все разжевывает , надо вебинары послушать . Есть 10 уроков , я прослушала только 6 уроков. Там очень много информации

NataliaChicago 05.02.2015 19:19:58

Галь, мне сложно на вебинар попасть из за разницы во времени раз и об оплате два, так что толкусь в ступе, по крупицам собираю инфу.

Жанна Р. 05.02.2015 17:57:28

Убедили окончательно, тем более что сухофрукты как раз закончились

Ludmila.floj 05.02.2015 17:58:37

Да уж.... убедили.....

Галина Тюрина 05.02.2015 18:00:00

Все не надо их больше покупаьь , чтоб не было соблазна . Сухофрукты можно , но в очень крайних случаях , но лучще не надо , лучше фрукты съесть .

Жанна Р. 05.02.2015 18:00:29

Наташ, что мы под твоим фото напишем? Галина , а ты согласна со стихами про тебя?

NataliaChicago 05.02.2015 19:23:02

Жанна, я когда жила на Украине, то так готовила вкусно, пальчики оближешь и пекла и варила, а вот уж в Америке, времени нет раз, второе вредно два, третье- мы все едим по разному и так готовлю, стараюсь не пробовать даже

Жанна Р. 05.02.2015 19:29:48

У меня, для себя, теперь времени меньше уходит на готовку. Мужа заставляю часто себе и сынишке готовить. Ворчит, но с любовью... А вообще. он в ресторане поваром-мангальщиком работает, пусть тренируется большая улыбка

Нинель Мовчан 05.02.2015 18:48:32

Жанна,я тоже раньше эксперементы проводила,правда яблоко с морковью любила на завтрак и заправляла ЛМ,как все это убрала,отвесики пошли куда лучше.Не рискуй,лучше лимончика побольше,он хороший вкус дает.

Жанна Р. 05.02.2015 19:01:38

Спасибо Нинель, уже убрала из всех дальнейших меню

Нинель Мовчан 05.02.2015 19:26:24

Ждем отвесиков!Я за вас переживаю.Вчера до Натальи 1976 так и не достучалась,заявила отвес 5кг.меню посмотреть не можем...

Жанна Р. 05.02.2015 19:32:52

Ну главное с началом все не подвели. Прорвемся, научим и все успеем улыбка

Нинель Мовчан 05.02.2015 19:52:37

Вместе мы сила! круто

Жанна Р. 05.02.2015 20:00:34

Да, и Наталья 1976 писала меню на 05.02.2015, только что видела.

Галина Тюрина 05.02.2015 20:04:02

Наташа она с опытом девушка у нас . Я думаю меню правильное.

Нинель Мовчан 05.02.2015 20:16:24

Спасибо,схожу,если опытная ,тогда я спокойная.На контакт ни как не вызову.

Галина Тюрина 05.02.2015 20:36:16

Она запись сделала в дневнике . Я была у нее в гостях . Я к ней зашла с нашей странички .

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Буду опять стройной!

05.02.2015

Комментарии: