Дневники пользователей

Меняю образ жизни

2015-02-05 11:00:46

5 февраля

Сегодня мой вес 83,3 кг. Самочувствие прекрасное. Что-то наша команда не сильно активится. Или где-то что-то не вижу? Подскажите...
Меню на сегодня:
8-30 завтрак метелка с лимоном, кунжутом ( 5 гр), ЛМ (10 гр) - 200 гр., овсянка в сухом виде 50 гр. льняное семя - 5 гр.
12-00 яблоки - 250 гр, и апельсин - 150 гр, миндаль 10 шт.
15-00 обед салат из капусты, листьев салата, помидора и огурца - 250 гр. куриная отбивная из грудки с панировкой из трав в микроволновке - 180 гр.
18-30 ужин салат из капусты, перца, сельдерея, огурца - 250 гр. скумбрия на пару с лимоном - 160 гр.
Б - 83,9
Ж - 50,1
Насыщенные жиры - 3,4, ненасыщенные 46,7

Оля, я поначалу считала скрупулезно. Сейчас редко. Стараюсь при окончательном расчете оставлять запас, чтоб до верхней границы не доходить на 5-6 ед. А ты посмотри фейхоа - фрукт. А в нем оказывается на 100 гр - 4 гр. жира! И белки так же.

NataliaChicago 05.02.2015 17:16:59

Привет и хороших отвесов

Ольга Бугрова 05.02.2015 20:50:55

Да я сегодня запас по жирам оставила и смела съела в обед 2 бразильских ореха, знаю, что за пределы нормы не вышла. Сразу спокойно! А в скумбрии оказывается белка вообще полно

Татьяна Донец 05.02.2015 22:41:30

Девочки,вам тоже отвесов! И легкого конкурса!

Ольга Бугрова 07.02.2015 12:55:36

Спасибо ))

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Меняю образ жизни

5 февраля

Комментарии: