Дневники пользователей

Путь усовершенствования .

2015-02-05 18:20:17

День четвертый. меню на пятницу.

ВОт учусь составлять меню. прошлое меню мне самой понравилось. Все вкусно и сытно. Не думала что такие простые продукты могут так надолго насыщать организм. Спасибо моим девочкам с команды и отдельное Спасибо капитану!!! поцелуй
МЕНЮ:
Завтрак 8-00
салат морковка+буряк+семечки кунжута, +0,5ч.л. оливкового масла(150г)
каша гречка (сух. 3 ст.л.)+ пророщенные зерна пшеницы (2ст.л)
Ланч 11-00
за 20 мин. стакан кефира (0%) + мандарины с яблоками (400г)
Обед 14 -30
Салат с редиса +зелень+1чл. льняных семечек и сбрызнуть лимончиком(300г)+тушеная капуста с томатом и луком (100г)+кур.филе отварное (100г)
Ужин 18-00
Салат с капусты пекинской +зелень+1ч.л. кунжутного масла (200г)+рыбка на пару натотения (100г)

Воды пью за 20 мин. до приема пищи в день 2,5 л.
Очень надеюсь на результат. В организме ощущается насыщенность одновременно с легкостью.Настраиваюсь на лирический лад! Надеюсь не подвести девчонок !
Желаю всем успехов и больших отвесов !!! поцелуй

Катюш, масло льняное лучше!
Обед салата в 2 р больше,чем всего остального.
Ужин либо меньше рыбы, либо больше салата. А льняные семечки лучше запаривать с утра чтобы попить водички, а потом сразу семечки. 2 ч.л на стакан кипятка и заварив 30мин, воду выпить, семена съесть.
Удачи! Все получится! У нас сытно и вкусно!

Ludmila.floj 05.02.2015 19:48:52

Цитата:

А льняные семечки лучше запаривать с утра чтобы попить водички, а потом сразу семечки. 2 ч.л на стакан кипятка и заварив 30мин, воду выпить, семена съесть.

Вообще - то это делаем при деликатных проблемах.
И нет ничего вредного или НЕправильного, если те же семечки добавить в салат.

Катюш-ка 05.02.2015 19:52:40

Людмила ,а можно узнать при каких?

Галина Тюрина 05.02.2015 19:58:47

Деликатные проблемы это запор .

СветикК 05.02.2015 21:40:52

так вкуснее)

Катюш-ка 05.02.2015 19:49:20

Спасибо моя дорогая! очень полезные советы. Сделала исправления в своем меню. Буду стараться выполнять.

Ludmila.floj 05.02.2015 20:06:51

Галя, спасибо!

Галина Тюрина 05.02.2015 20:02:28

Катя , привет ! Я не поняла сколько ты используешь масло . Это очень важно , на глаз не лей . И в начале дневника пиши свой вес. Меню твое сегодня хорошее. Про льняные семечки Люда написала .
Не пропадай .
Удачи тебе !

Катюш-ка 05.02.2015 23:09:20

Спасибо Галочка ! масла 1 ч.л. использую за раз.Спасибо что навещаешь ))

Галина Тюрина 05.02.2015 20:26:48

Катя , еще понаблюдай за собой, как тебе вечером кушать хочется или нет . Если вдруг по вечерам будет дядя жорик заходить , то с утра добавь крупы . Крупы можно до 6 ложек .

Катюш-ка 05.02.2015 23:09:39

О! полезная информация! спасибо, запишу.)

Нинель Мовчан 05.02.2015 20:46:40

Катя,льяное семя можно перемолоть и в салат добовлять,молоть и сразу кушать,оно окисляется.Девочки уже много подсказали,молодцы!Меню сегодня получше,молодец Катюша! круто

Льяное масло еще не купила,оно очень полезное ,приобретай.Пшеницу уже прорастила,умница!

NataliaChicago 05.02.2015 22:21:35

Для меня льняное масло- лучшее лекарство, я вначале фыркала, мне оно не очень нравилось, но втянулось и теперь жить не могу без него, оно идет на гормональные нужды, у меня с этим была проблема и я на себе чувствую его применение, одна и ем и хорошо, мужу не надо, он с колбаской не растается

Катюш-ка 05.02.2015 23:13:05

Молодец! у меня тоже проблемы с гормонами, от чего сильно страдаю болячками по-женски. вот лечусь у гомеопата второй год.(простите ,может не к месту).

NataliaChicago 06.02.2015 17:19:42

Все к месту, а у меня удалена одна пара щитовидка , и я тоже страдаю дисфункцией

Катюш-ка 06.02.2015 17:52:51

м-да нет здоровых ,как говорится, есть недообследованые. )) мы все с болячками

Катюш-ка 05.02.2015 23:10:37

уже купила масло льняное.)) Неля а семечки льняные обязательно молоть? или можно и так просто добавлять в салат

lesli 06.02.2015 13:50:22

Льняное масло , Катюш, храни в холодильнике , после вскрытия бутылки использовать в течение 1-1,5 мес. ,дальше все оно окислится.

Катюш-ка 06.02.2015 17:51:53

О! спасибо за подсказку ! та и сделаю !)

Ludmila.floj 06.02.2015 13:52:26

Я не Неля, но отвечу - можно не молоть, а добавлять целиком.

Катюш-ка 06.02.2015 17:52:11

Спасибо Людмила за помощь! )

Ludmila.floj 06.02.2015 18:16:05

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Путь усовершенствования .

День четвертый. меню на пятницу.

Комментарии: