Дневники пользователей

6 февраля

Сегодня мой вес 83,2 кг.
Меню:
8-30 завтрак метелка - 200 гр, ЛМ-10 гр, лимон - 20 гр., кунжут, лен по 5 гр. овсянка - 50 гр в сухом виде, залита водой с вечера, утром доведена до кипения
12-00 фрукты - яблоко - 200 гр, нектарин, киви - еще 200 гр. миндаль - 10 шт.
14-30 обед салат из пекинки, листьев салата, огурца, сельдерея и помидора, - 250 гр. и семечки подсолнуха -25 гр.;чечевица с грибами - 60/100 в сыром виде., все отварено, соединено, заправлено травами,
18-30 ужин салат из листьев салата, огурца, помидора, перца - 250 семечки тыквы 25 гр., камбала в рукаве - 230 гр.
Б -82,5
Ж - 41,3
У - 137,2
Все жиры ненасыщенные.