Дневники пользователей

День пятый. Меню на субботу.

В начале каждого сообщения пишем текущий вес.
Прочитайте пожалуйста Правила создания и ведения дневника.Спасибо за понимание. Администратор.
Спасибо за подсказку !
Мой вес вчера 87,0 кг ,а сегодня 86,7 кг.
Сегодня был отвесик утром - 300 г. не знаю то ли потому что утром натощак взвесилась. Ну надеюсь на лучшее. не буду забегать на перед. )))
Ощущения сытости присутствует целый день, я уже боюсь, может я переедаю, так как 300 г салата еле съела, домой не шла а казалось перекатывалась с ноги на ногу. Думаю может можно порцию и уменьшить?....

Стараюсь себя контролировать и не поддаваться на соблазны.Слежу за количеством выпитой воды. Эмоции положительные. Не думала что можно так набиваться едой и худеть...до сих пор не могу поверить что такое может быть. ВОт честное слово не понимаю каким образом это получается
Учусь составлять меню. Буду рада всем замечаниям и критикам, особенно за советы -- отдельный поклон и Благодарность !!!

Затрак: 8-30

Буряк с морковкой (150г) +творог 0% жир.(100г)+черная смородина (20г)+гречка (3 сухих ст.л.)

Ланч. 12-00

яблоко+мандарины (400г)+миндаль 10г

Обед. 15-00

салат с редиса+зелень +заправлен кефиром (100г)= (300г)+кур.мясо отварное (100г)+тушеная капуста (100г)

Ужин. 18-30

салат с пекинки+помидор, зелень +1ч.л. ЛМ и сбрызнуть лимоном (250г)+рыбка на пару (натотения 100г).

ВОду пью за 20 минут до еды. всего 2,5 литра+иногда через 1- час после еды чашку зеленого чая.(1-2р. в день).

ВОт такое меню. Жду ваших рекомендаций ! ))).