Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Вес 76,9
Вес стал меньше на 300 г. Я этому очень рада,но совсем не удивлена, так как вчера очень чётко придерживалась своего меню,которое накануне несколько раз пересчитывала,дабы не было лишних жиров. Одно отступление было-выпила чашечку кофе с 1ч.л. сахара.
Как только я начинаю строго придерживаться правил ДД, у меня сразу же пропадает изжога. Мне кажется,что нам всем не хватает умения любить себя. Ведь слово ЛЮБИТЬ-это глагол,а значит ДЕЙСТВИЕ. Действие,направленное на благо себя,во благо себе,внимательное отношение к потребностям своего организма.Наверное,это и есть любовь. И этому пытается нас научить Татьяна Владимировна. И огромное ей спасибо за её любовь к нам,ведь она столько сделала и продолжает делать для нашего блага. Но её любовь не всесильна,если мы не подключаем свою любовь. Знание без действий(без любви) ничего не дают. Я каждый день пью кофе,зная,что он вреден,и у меня будет изжога,но я его пью. Что это,как ни ненависть к себе??? Я ем булки,которые укладывают меня на диван и шепчут: Ты полежи,полежи,остальное всё неважно...? Что это,если не ОСОЗНАННОЕ убийство самого себя? Всё я это знаю,но знать мало,надо действовать.Надо любить себя и не обманывать себя. Ой,девочки,простите за такое философствование,но так хочется научиться любить себя и заботится о себе. Ведь от этого будет всем хорошо: и стране,и семье,и мне!
Меню на завтра
10:30 Завтрак
САЛАТ-250г: морковь,свекла,кунжут 5г(б-0,95 ; ж-2,4),семя льна 5г(б-0,9;ж-2,1), Л.М.-5г
КАША: овсянка 40г(б-5,2;ж-2,5) + творог 50г(б-9,5;ж-0,9),корица.
13:30 Ланч
Апельсин 218г(б-1,96)
Банан 65г (б-1)
Виноград 100г
Миндаль 10г (б-1,9;ж-5.8)
16:30 Обед
САЛАТ-:капуста,сельдерей,лук,имбирь,укроп,куркума,кунжут 5г(б-0,95;ж-2,4),семя подс. 5г(б-1,2;ж-2,4),чуть-чуть кефира 1%.Всего 300г
ПЕЧЕНЬ говяжья отварная 141г (б-24;ж-4,37)
20:00 Ужин
САЛАТ-300г: сельдерей,редька зел,лук,имбирь.
Сельдь 125г (б-22,5 ;ж-15)
ИТОГО: Б-70, Ж-42,87
Ну вот и составила меню на завтра. Такое приятное ощущение,что сделала самое главное
Специально стала записывать в меню корицу и куркуму. Такие ценные приправы купила давно,а вот пользоваться ими нет привычки. А так не забываю
Томик ! А разве можно бананы и виноград ?
Чего то ты грустная ! Завтра послушай Самба ли Жинейро , группа Billini . Да погромче поставь ! Там такой драйв , что сразу взбодришься и потанцуешь ! Забудешь булки и кофе и радостно будешь заниматься собой ! Правду говорю , потом мне расскажешь ! И ещё про булки , ведь ты их купила или испекла , а только потом ешь . Нет булок дома и не будешь соблазняться . И второй приём : хочешь булку скушать и задумайся - в твоей власти её есть или не есть . Ты решаешь " судьбу " булки , а не она твою . Ты же не раба булок и прочего . Мне в своё время это помогало . Удачи !
Томик ! Я была человек- гармонь ! Толстела и худела , причём худела всегда успешно . Потом что то случалось и вес набирала опять ,я думаю , что я так себя жалела , потому что я человек неунывающий , долго грустить не могу , люблю смеяться и других веселить . Наверное , так переживала стрессы . В этот раз воспалилась пояснично крестцовой связка , боли адские и не помогало ничего.. А да этого было сотрясение мозга - ела , что проше готовить и булки , да что вспоминать.. Вот я ем , ем и потом наступает протест - отказываюсь быть рабой еды ! Я вот думаю , что не могла раньше удержать вес , что в стрессе волнует причина стресса , а не вес . В ДД мне понравилось , что нет чувства голода , не надо думать о еде . Когда сыта , соблазнов нет . Томик , пишу без врак и поэтому сумбурно . Ладно , про самбу - набери в поисковике слушать онлайн , я ВКонтакте в аудиозаписях нашла . А кофе я пью и не корю себя . Чашка утром и не более ! Я варю , от растворимого нет радости .
До завтра !
Томик ! Заглянула на форум ! Обидела тебя , получилось , а хотела поддержать , я тоже не хотела фотку выставлять , но раз надо...извини , пожалуйста ! Мир , ладно ?
Ты мне очень нравишься,девушка-красавица! Питание по Малаховой-это бомба! Я уже на себе опробовала. НЕ просто сбрасываешь вес,а получаешь молодость и здоровье,энергии через край,всегда отличное настроение,что куда важней сброшенных кг. Я это всё на себе испытала,а жаль ,что сошла тогда с пути и растеряла.Лучше,чем эта система питания ничего нет. Про бананы и виноград: Для меня очень важно,кроме сброшенных кг,вернуть энергию и здоровье.А для этого нужно разнообразить. А какое сейчас разнообразие? Не сезон,да и цены АХ. Вот и приспосабливаюсь. Буду наблюдать,если будет мешать сбросу веса,то исключу.
система Татьяны Малаховой
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Чего то ты грустная ! Завтра послушай Самба ли Жинейро , группа Billini . Да погромче поставь ! Там такой драйв , что сразу взбодришься и потанцуешь ! Забудешь булки и кофе и радостно будешь заниматься собой ! Правду говорю , потом мне расскажешь ! И ещё про булки , ведь ты их купила или испекла , а только потом ешь . Нет булок дома и не будешь соблазняться . И второй приём : хочешь булку скушать и задумайся - в твоей власти её есть или не есть . Ты решаешь " судьбу " булки , а не она твою . Ты же не раба булок и прочего . Мне в своё время это помогало . Удачи !
До завтра !
Я очень надеюсь , что останусь в системе ! Я почитала , что многие по 2-3 года так питаются и всё норм .