Дневники пользователей

Меню на сегодня.

Вес ,мама дорогая около 72.8кг.
Завтрак 9.00
салат 300гр из большой моркови и яблока,на терочку,заправлен одной третью лимона,1 ст.л.прор.пшеницы100гр.творога обезжиренного.каша из 3ст.л.овса замоченного на ночь.утром доведен до кипения и укутан полотенчиком на 30мин.

Ланч.12.00.
фундук 10 шт. 300гр.фруктов грейпфрукт.так как яблоко было утром.

Обед 15.00.
Большой салат 300гр.из капусты бел.редиса тертого,много зелени,и моя любимая черемша,ой как я от нее балдею эти дни.запрален 0.5ст.кефира на грибках,одной третью лимона.
основное блюдо,омлет ,добовляю немного топленого масла,маленькую луковицу довожу до прозрачности,кидаю замор.фасоль зеленую, только овощи дали сок разбиваю два яйца,и все перемешиваю,яца быстро всхватываются,два кусочка сыра сулугуни кладу сверху,перчу и накрываю крышкой,выключаю газ.Поднимаю крышку сыр расплавился уже.Вкуснотень.Фасоль у меня заморожена уже бланшированная,так что весь процесс занимает минуты.

Ужин 19.00.
Большой салат 300гр. из салата "Айсберг"огурец,помидор,сверху отвар.морегады 100гр,все заливаю одной третью лимона и 1ст.лЛМ,1ст.л.проро.пшеницы,перчу и ем с наслождением,начинаю с овощей.

Вода около трех литров,травяной чай по желанию после еды через час или 40мин.