Дневники пользователей

Меню на понедельник.

мой вес сегодня 85,9. получилось+100г. ну поздно последний раз поела, и не рыбки а постной свинки получилось. ((
Завтра буду пахать в спортзале ,чтобы больше сошло кг ).
Воду пью стандартно 2,5 л в день. за 20 мин до еды.
Меню:
Завтрак 9-00:
буряк +морковка+яблоко (200г) +1 ч.л. ЛМ +100 г творога 0%+20 г черная смородина.

Ланч 12-00:
киви+мандарин+яблоко (300г)+10г фундука

Обед 15-30
салат пекинка+помидор+зелень(300г)+1ч.л. ЛМ+отварная курица (100г)

Ужин 18-30
салат пекинка+болгарский перец+зелень +1ч.л. Лм+хек на пару.

Сегодня купалась в источнике, холодно однако ж...ветер ,а вода казалось летней. такой бодряк ! сначала холодно было очень, а потом кровь разогналась и по телу тепло разлилось.. классно! всем советую! )))Ощущения бодрости, а потом расслабленности.
Сегодня сама сделал йогурт. вот надо придумать куда его лучше вставить по меню. )) Буду благодарна за советы !