Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Вперед, к красоте, здоровью и молодости!
День был правильный по ДД, физич
нагрузка была тоже хорошая--усиленная акваэробика 45 минут.
Меню на вторник -
з -метелка, заправл ЛКт маслом 1 ст л ложка, 1 ч л кунжута, кусочки лимона, имбирь -350гр. После 3 ст л геркулеса, залитые водой на 10 минут
второй завтрак -125 гр обезжир творога, взбитые с 400 гр кислых ягод, 2 ч л корицы, имбирь
Обед -стэйк рыбы, запеченный в духовке на подушке из красного лука, лимон, салат, заправл 1 ст л ЛКТ маслом, пол авокадо, кусочки лимона -350гр
Ужин -кальмары, обжар на ОЛ масле с чесноком, салат, заправл ЛКТ маслом, кусочки лимона, чуть кедр орешков -350 гр.
Вода -по правилам, настой имбиря с лимоном.
Всем спокойной ночки и приятных сновидений!
з -метелка, заправл ЛКт маслом 1 ст л ложка, 1 ч л кунжута, кусочки лимона, имбирь -350гр. После 3 ст л геркулеса, залитые водой на 10 минут
второй завтрак -125 гр обезжир творога, взбитые с 400 гр кислых ягод, 2 ч л корицы, имбирь
Обед -стэйк рыбы, запеченный в духовке на подушке из красного лука, лимон, салат, заправл 1 ст л ЛКТ маслом, пол авокадо, кусочки лимона -350гр
Ужин - вареные кальмары, салат, заправл ЛКТ маслом - 350 гр, кусочки лимона.
Вода- по правилам, настой имбиря с лимона.
Вес - тот же 79.900.
Настроение замечательное, пойду плавать до работы.
Всем хорошего дня, пошла метелить мою любимую метелку!
День был замечательный, правильный по ДД! Завтра посмотрим, что покажут весы--нужен отвес к сдаче нашему капитану!! Надеюсь , весы не подведут!
Меню на среду-
З -метелка, заправл 1 ч л ЛКТ масла, 1 ч л тыкв семечек, кусочки лимона, имбирь---350 гр, 3 ст л ложки геркулеса, замоч на 10 минут
Второй завтрак --125 гр творога, взбитые с 400 гр кислых ягод, 2 ч л корицы,имбирь
Обед - салат, заправл 1 ст л нат иогурта, --350 гр, баранья печенка, сваренная на воде с луком, сельдереем -150 гр
Ужин -салат, заправл 1 ст л ЛКТ маслом, кусочки лимона -400 гр, стэйк тюнца, запеч в духовке с лимоном на подушке из лука
Вода -по правилам, настой имбиря с лимоном.
Всем спокойной ночки, приятных сновидений!
ГИ печеного лука большой. На ужин вареные, печеные овощи не надо есть.
Смотри, общий объем обеда у тебя 500г, а нам рекомендовано 360-400г.
Баранью печень уменьшай до 100г.
Вес - 80кг, привес -100гр!
Отвеса за неделю не прошло! Получился только привес 200гр! Настроение все равно хорошее, впереди целый рабочий день на ногах -с 9 до 6 -так что физ нагрузка еще та будет! Встала очень рано в пол 5 -выспалась, так как легла после 9, сделала маску на волосы-2 желтка, 2 стл меда, 1 ст л ОЛ масла, 1ст л коньяка, 2 ст л репейного масла--так что решила попитать свои любимые волосики! Не только же организм питаем , но и все остальное!
Всем хорошего дня и прекрасного настроения! Пошла метелить свою любимую метелку!