Дневники пользователей

Я начинаю

Здравствуйте! Меня зовут Юлия, мне 36 лет. С 23 лет периодически сидела на разных диетах (порой очень жестоких). Последняя была 2,5 года назад, называлась "яичная диета", после которой было потеряно около 20 кг. Полученный результат держался около 8 месяцев. Третий год занимаюсь "бодифлексом", иногда дополняя ходьбой на беговой дорожке, только вес, к сожалению, это не снижает. Полгода назад бросила курить - вес очень сильно пополз вверх. Стала искать способ щадящего снижения веса и так познакомилась с книгой "Будь стройной" (она у меня в электронном виде). Перечитала ее два раза - очень убедительно и грамотно (спасибо умнице - автору!).
На ДД постепенно вливаюсь с 26.01.2015 г. (две недели назад). Мой рост 168 см. Стартовый вес был 77,5 кг. Сегодня 10.02.2015 г. - 74,3 кг. С нарушениями на выходных (были праздники с гостями )
Мое примерное меню:
Завтрак - 08.30: салат из св. овощей, заправленный 1 ч.л. льняного масла (ок. 200 гр.) + запаренная гречневая каша (200 - 220 гр.) с 4 - 5 шт. кураги.
Второй завтрак - 12.00: груша (или мандарин) 300 - 400 гр. + творог 0% 100 гр.
Обед - 15.30: салат из свеж. овощей (200 - 270 гр.) заправленный 1 ст. ложкой с творога 0% + кур. филе (100 - 150 гр.) с слегка запеченной третью помидора или брокколи (2 шт.).
Ужин - 19.30 (раньше - никак) аналогичный обеду.
К рыбе решила привыкать постепенно (я ее пока не очень воспринимаю).