Дневники пользователей

2015-03-07 11:20:55

через 5 дней

72,5 кг (-300 гр.)
Объемы спадают хорошо (спасибо спорту), а вес уходит слишком медленно (может за счет нарастания мышечной массы - даже не знаю). Придерживаюсь описанного мной меню, порой разбавляя его блюдами из ДД-рецептов с пометкой "blue". Питаюсь строго по часам, пью много воды.

комментарии и ответы: 0

2015-03-02 16:53:49

12 дней спустя

72,8 кг (-700 гр.)

вес медленно, но все-таки снижается.
ЗАВТРАК (8.30 - 9.00): салат из св.овощей (250 гр.), заправленный 1 ч.л. льняного масла + 3-4 орешка (фундук или миндаль) + 2 ст.л. запаренного геркулеса.

ЛАНЧ (12.30 - 13.00): фруктовый салат (груша + апельсин + 2 шт. кураги) + 100 гр. творога 0%.

ОБЕД (15.30 - 16.00): салат из св. овощей, редко к нему добавляю 1 вареное яйцо (до 240 - 270 гр.) + нежирное мясо (тушеное или запеченое с ДД овощами) (ок. 150 гр.).

УЖИН (19.30): салат из св. овощей (ок. 300 гр.) + рыба (отварная или запеченная).

вода - около 2 - 2,5 литров в день.
И как, уже говорила соль морская в минимальных количествах присутствует.

комментарии и ответы: 5

2015-02-17 10:56:39

P.S.

А еще - энергии прибавилось!

комментарии и ответы: 0

2015-02-17 10:31:44

Неделю спустя

вес 73,5 (- 800)
Пока с нарушениями, но я стараюсь следовать ДД. Единственное, от соли отказываться пока не буду (пробовала - не мое). Перешла на морскую соль и свела ее количество к минимуму. Понемногу ввожу в свой рацион рыбу улыбка

комментарии и ответы: 0

2015-02-10 09:37:09

Я начинаю

Здравствуйте! Меня зовут Юлия, мне 36 лет. С 23 лет периодически сидела на разных диетах (порой очень жестоких). Последняя была 2,5 года назад, называлась "яичная диета", после которой было потеряно около 20 кг. Полученный результат держался около 8 месяцев. Третий год занимаюсь "бодифлексом", иногда дополняя ходьбой на беговой дорожке, только вес, к сожалению, это не снижает. Полгода назад бросила курить - вес очень сильно пополз вверх. Стала искать способ щадящего снижения веса и так познакомилась с книгой "Будь стройной" (она у меня в электронном виде). Перечитала ее два раза - очень убедительно и грамотно (спасибо умнице - автору!).
На ДД постепенно вливаюсь с 26.01.2015 г. (две недели назад). Мой рост 168 см. Стартовый вес был 77,5 кг. Сегодня 10.02.2015 г. - 74,3 кг. С нарушениями на выходных (были праздники с гостями улыбка )
Мое примерное меню:
Завтрак - 08.30: салат из св. овощей, заправленный 1 ч.л. льняного масла (ок. 200 гр.) + запаренная гречневая каша (200 - 220 гр.) с 4 - 5 шт. кураги.
Второй завтрак - 12.00: груша (или мандарин) 300 - 400 гр. + творог 0% 100 гр.
Обед - 15.30: салат из свеж. овощей (200 - 270 гр.) заправленный 1 ст. ложкой с творога 0% + кур. филе (100 - 150 гр.) с слегка запеченной третью помидора или брокколи (2 шт.).
Ужин - 19.30 (раньше - никак) аналогичный обеду.
К рыбе решила привыкать постепенно (я ее пока не очень воспринимаю).

комментарии и ответы: 10

Записи дневников

Легкая жизнь! (дневник пользователя Юлия Лобанова)

через 5 дней

12 дней спустя

P.S.

Неделю спустя

Я начинаю