Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Путь усовершенствования .

дневник пользователя Катюш-ка

Меню на среду.

Мой вес в среду = ..(поставлю
ВОды как всегда 2,5 литра в день. за 20 мин. до еды.
МЕНЮ:

Завтрак. 7-30 буряк+морковь + 1ч.л. ЛМ + кунжут 1 ч.л.(200г) + творожная запеканка (100г)

Ланч. 11-00 мандарин+киви+яблоко (300г) + миндаль 10 г

Обед. 14-00 салат с пекинки + зелень + помидор+йоугрт (300г) + отварная кур.грудка(100г)

Ужин. 18-00 салат пекинка + зелень + 1 ч.л. ЛМ +сок лимона + рыбка хек на пару (100г)

Иногда пью цикорий через 40 мин. после еды , без сахара.
Соль в салатах и в других продуктах стараюсь не использовать.
Надеюсь на результат ,хотя бы маленький.

Комментарии:

Галина Тюрина 10.02.2015 17:18:48
Кать , привет ! Кать из чего состоит твоя запеканка и какои жирности творог ? Кать в обед можешь добавлять овощи тушеные или запеченые , будет сытней . Соль лучше убери вообще , она задерживает воду , лимоный сок добавляй , я еще сейчас к кориандру молотому пристрастилась , он запах островатый дает .
   
Катюш-ка 10.02.2015 17:45:26
Галюсь спасибо ! творог нежирный. и там яичко в запеканке. лимон.сок иногда добавляю. Я вот боюсь Галя что я буду в пост кушать. каша+овощи и усё?.. .где бы тут у кого посмотреть, как правильно питаться в пост?
   
Галина Тюрина 10.02.2015 18:35:58
Кать , многие постятся . Еще бобовые добавляй и орешков побольше . В пост может вес стоять , а потом пойдет. Людмила -Тверь постится точно , уже не один раз у нее можешь спросить . А ты весь пост хочешь держать ?
Я не какне могу .
   
Катюш-ка 11.02.2015 20:46:17
Галочка спасибо, надо найти Люду из Твери и посмотреть что она и как в пост кушает. А бобовые мне не очень идут, как и грибы (удален желчный пузырь , да и поджелудочная пошаливает иногда). Постится не так проблемно ,как на посту правильно питаться по системе, этого я больше боюсь от незнания своего. )) Не переживай Галь и у тебя получится помоги тебе Господи!
да Галюсь я уже лет 7-8 как стараюсь соблюдать посты. не только Великий.
   
Галина Тюрина 11.02.2015 21:33:53
Катюшь , привет ! у меня тоже желчного нет, но я ем чечевицу и бобовые иногда и грибы , но все понемножку можно . Мне сказали и овощи сырые не есть . У меня иногда откапусты печень побаливает , ноя спазмы снимаю и все хорошо .
А Людмила -Тверь , она капитан , только не помню какой команды .
Ты Нели вес сдала ?
   
Катюш-ка 12.02.2015 10:52:59
да.
   
Ludmila.floj 10.02.2015 17:43:38
Очень - очень мало жиров. Граммов 20 - 23. Запеканка?
А норма - 35 - 50!!!!
Белка мало!!!
Вот считай; творог - примерно 18 + миндаль 2, + грудка, йогурт 24 + х ек 16.= около 60
Белок - строительный материал клеток. Из чего ваш организм будет строить новые клетки, если вы не даете ему строительного материала? правильно! Из собственных ресурсов - начнет брать белок из собственных мышц. результат - дряблые вялые мышцы, в том числе и лица. Вам это нужно?
Вам в помощь - 10 заповедей - 1 заповедь!
   
Катюш-ка 10.02.2015 17:55:30
Спасибо Людмила! да? а что еще добавить ЛМ лучше? запеканка вот узнала только сбелком, а я согрешила, 2 яйца вбила на 1,3кг творога (делала для всей семьи).
   
Катюш-ка 10.02.2015 17:56:40
вы молодец, так у Вас получается все четко рассчитывать, я пока что так еще не умею.(
   
Ludmila.floj 10.02.2015 23:30:38
Нинель подсказала уже!
А у меня смех калькулятор в голове уже....
   
Нинель Мовчан 11.02.2015 10:13:35
Людмила,посмотрите мое меню пожалуйста,у меня все примерно,БЖУ никогда не считала,и не умею это делать,надобности как-то в этом не было.
   
Нинель Мовчан 10.02.2015 19:37:06
Катюша,мне тоже иногда хочется запеканки,я ем перед ней салат из моркови и яблока,запрвляю лимоном.Людмила тебе подсказала,бери больше белка,ты не добираешь ,тоесть рыбки,грудки бери по 150гр.запеканка редкая вещь тоже можно чуть больше,только уже без жиров раст.
   
Катюш-ка 11.02.2015 20:42:30
спасибо Нелечка! методом проб и ошибок , учусь правильно питаться. спасибо всем вам что находите время и для меня ! )))поцелуй
   
Нинель Мовчан 11.02.2015 21:04:56
Катюша,жду твой вес.
   
Катюш-ка 12.02.2015 10:52:51
сдала.
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника