Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Голубая мечта

дневник пользователя Людмила06

Меню на 10.02.2015г.

Вес - 108,9
Самочувствие - проявление аллергии, всвязи с приездом любимой собачки вместе с любимой племянницей
Утро - 2стак ю воды
2ч.л. семя льна запарить - 30мин.

Завтрак:
Салат - морковь + зелень + ЛМ(1 ст.л.) - 150г
Каша овсяная + тыква + ЛМ(1ст.л.) - 200/40г

Ланч
2 яблока - 310г,10 орешков фундук

Обед
Салат - пекинка, перец болгар., огурец, зелень +1ст.л.кефира 1% (200г)
Капуста тушеная на воде + лук,обжарен. на 1 ст.л. оливкового масла (150г)
Окорочек куринный отварной (170ш)

Ужин
Салат: зеленые листья салата, лук зеленый, петрушка, укроп, кинза, 2ст.л. ЛС
Скумбрия, сбрызнутая ЛС, запеченная в духовке на фольге

Комментарии:

Светлана66 10.02.2015 18:20:21
Животные жиры( окорочок) не смешиваем с растительными (-1 ст.л олив. Масла) пишите порции( салата должно быть всегда в два раза больше основного блюда)- белкового или углеводного. С рыбой можно в салат добавлять ЛМ .
Помните жиров должно быть - 35-50 грамм не больше, а белка 0,8 грамм на килограмм веса. Удачи Вам
   
Людмила06 11.02.2015 00:03:54
Светлана, спасибо. Пытаюсь учиться.
   
svetlanaest 10.02.2015 18:49:02
Людмила, добрый вечер, а я одними яблоками не наедаюсь, стараюсь сладкую грушу добавить..
Очень вкусное меню обычно у Нинель Мовчан в дневничке. Я много блюд себе в копилочку унесла, посмотрите, может вам тоже понравится.... У Нинель вес был 100 кг, сейчас 72 рост 180 см. И меню у нее вкусное... Успехов!!!! Не забываем, что скоро сдаем вес!!!большая улыбка
   
Людмила06 11.02.2015 00:05:51
Света, спасибо за подсказку. А 2 яблока я съедаю с трудом.
   
Валюша48 10.02.2015 18:59:14
Людмила, а тыква в каком виде добавлена в кашу? Я бы лучше морковь смешала с тыквой. Вкусно... соком лимона сбрызнуть.
Я часто тушу капусту сразу с мясом (курицы) добавляю разные специи, много лука( без обжаривания) и какие есть заморозки(перец, помидоры, спаржевая и т.п.) получается вроде рагу. Глядя на мою порцию муж всегда удивляется , что получается большая тарелка этого блюда.150, 0 овощей и грамм 120-150 мяса. Много?
   
Людмила06 11.02.2015 00:09:29
Валюша, спасибо за рецепт. А тыкву я добавляю либо свежую , либо замороженную.
   
ТОМИК2 10.02.2015 20:45:05
Людочка,у тебя в завтраке записаны 2ст.л. ЛМ. Это сразу в один приём 20г ЛМ. Наверное, описка вышла у тебя. Плюс семя льна 2ч.л.-это будет 10г,в них жира ещё 4,2 Да в овсянке твоей минимум 3г жира. Получается: 4,2(семя льна)+10(ЛМ)+10(ЛМ)+3(овсянка) = 27,2 г ЖИРА. Это больше половины дневной нормы. Убери 1с.л. ЛМ. И в обед по жирам перебор, и в ужиннеуверенный Отвесов не будет,если не подправить менюплачет Но,может быть я и не права? Пусть девочки старожилы подправятстыднопоцелуй
   
Ludmila.floj 10.02.2015 22:22:19
права!
   
Людмила06 11.02.2015 00:10:39
Тамара, спасибо.
   
Ludmila.floj 10.02.2015 22:22:10
Жиров явный перебор, причем - очень большой!
3 ст. л растит. масла по 10г - 30г, + фундук 6г. + окорочок - 170 г - 17 г, скумбрия - даже если 100г - по разным таблицам - ( беру минимум ) - 13г = 66 А еще в овсянке, в семени льна, в кефире!
   
Людмила06 11.02.2015 00:14:49
Людмила, спасибо большое. Жиры я вообще не умею считать.
   
Ludmila.floj 11.02.2015 00:20:18
есть таблица БЖУ
В интернете много разных считалок БЖУ.
Если перебор жиров, то точно свои жиры организм перерабатывать не будетнеуверенный
   
Людмила06 11.02.2015 13:37:13
Спасибо, я обязательно посмотрю
   
ТОМИК2 11.02.2015 16:04:56
да
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника