Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Дневник Тамары

дневник пользователя ТОМИК2

10 января

Вес 76,2 Отвес -0,0ооостыдно
Утром весы не порадовали,ну что ж, и так бывает. Это не повод расстраиваться. Но причины были,увы. Сегодня целый день меня не было дома, но я старалась придерживаться ДД. Будем смотреть,что будет завтра.
Меню на завтра:
10-30 Завтрак
Салат: свекла,редька,тыква, 1ч.л.(5г)семя льна, 1ч.л.(5г) кунжут 1ч.л.(5г) ЛМ . Всего салата 250г
Каша: овсянка -3ст.л.(40г) ; творог 45г, горстка малины мороженной.
Итого в завтрак: Б-17 ,ж-12,8

13:00 Ланч
Груша - 160г
Яблоко-140г
Киви - 75г
Миндаль - 10г

16:00 Обед
Салат: капуста,сельдерей,помидор,лук,укроп,заправлен кефиром 1%. Всего 300г
Сердце кур. 130г

19:30 Ужин
Салат: капуста,сельдерей,огурец,петрушка,лук зел, 1 ч.л.(5г) семя подсолнечника , 1ст.л.(10г) ЛМ.Всего 300г
Курогрудь 125г

Итого в день: Б-70, Ж-45,25

Желаю себе и Вам хороших отвесов!да

Комментарии:

Ludmila.floj 10.02.2015 21:00:19
Не пишите БЖУ около каждого продукта, а то сквозь цифры не прорваться...большая улыбка Пишите в конце каждого приема общий результат, и в конце меню результат дневного меню.
Цитата:
ФИЛЕ КУРИЦЫ 125г (б-26,ж-1,25)
это курогрудка?
Пожалуйста не пишите заглавными буквами - все и так хорошо читается.
   
ТОМИК2 10.02.2015 21:25:33
Спасибо,Люда,что зашли. Да, филе куры(так пишут в супермаркетах)-это курогрудь. По поводу цифр: думала,что так удобней считать(мне так удобней,я цифры люблю) Но не буду,если это отягащает текст. Ведь своё удобство могу и в черновичкеулыбка
   
Ludmila.floj 10.02.2015 22:08:45
улыбка
Я всегда здесьбольшая улыбка, всегда заглядываю.
   
Л. - Людмила 10.02.2015 21:44:25
Томик ! Привет ! По уши в хозяйстве ! С ужином опоздала на 1,5 часа , даже небольшой голод , воду с собой носила и в итоге в квартиру кометой влетела .
Я за неделю сбросила 1 кг , а на конкурс заявила сбросить 3,5 - многовато , учитывая мою склонность к отёкам . думает
   
Ludmila.floj 10.02.2015 22:08:33
Людмила, склонность к отекам на ДД как -- то уходит... Уж как я отекала - смотреть было страшно. Теперь отеков нет практически.
   
ТОМИК2 10.02.2015 22:59:42
Людмила,хорошо,что заглядываете и поправляете,а я буду старатьсяда
   
Л. - Людмила 11.02.2015 16:54:59
Надеюсь ! Мы так много овощей и фруктов едим , что может камни перестанут образовываться .
   
ТОМИК2 10.02.2015 23:02:24
Людок,привет! Поздравляю тебя с хорошими отвесамикруто И с тем,что успела добежатьсмех
   
Л. - Людмила 11.02.2015 15:42:57
большая улыбка
   
Татьяна Донец 11.02.2015 10:48:27
Тамара, привет! Написала тебе свои телефоны в чужом дневнике. Теперь исправляю ошибку, написала в личку. Звони. Я часто бываю в Ростове. А может и ты к нам нагрянешь? У нас из Ростова еще Жанна есть. Потеплеет - обязательно встретимся.поцелуй
   
Ludmila.floj 11.02.2015 10:53:41
Все телефоны в личку! Зачем так рисковать? Никогда не выставляй телефоны в свободном доступе в интернете!
   
Татьяна Донец 11.02.2015 11:23:42
Поняла, исправлю.
   
ТОМИК2 11.02.2015 15:57:21
Люда,я с тобой ну очень согласнатихо
   
ТОМИК2 11.02.2015 16:02:52
Таня,вот сбросим к теплу свои вредные кг и обязательно встретимся,но не в "Золотом колосе". Зачем нам нюхать столь сильный и навязчивый запах пирожныхда
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника