Дневники пользователей

Путь усовершенствования .

2015-02-11 21:31:45

Меню на четверг.

вес. 85,8
Воду пью стабильно 2,5 л. в день . за 20 мин до еды. завтра иду на тренировку 2 часа.

МЕНЮ:

Завтрак: 9-30 морковка+буряк(200г)+1ч.л. кунжута+2 ч.л. ЛМ + гречка (3 сухих ложки)

Ланч: 13-00 мандарин+киви+яблоко (300г)+10 г фундука

Обед: пекинка+ зелень+морковка+1ч.л. тыквенных семечек+1,5ч.л. ЛМ(250 г)сбрызнуть лимоном + отварная грудка (150г)

Ужин: салат пекинка+зелень(250г)+ паровая рыбка(150г).

Добавила по 50 г рыбы и мяса. прислушалась к наставнику ))).

Нет Катюшка,салат это клетчатка кушать надо обязательно,я тебе уже писала увеличивай постепнно,у нас салат выполняет подушку способствующую перевариванию белка.А белок строитель для мышц.

СветикК 12.02.2015 11:21:08

Катюш,не поняла, а вес увеличился что ли?

Катюш-ка 12.02.2015 13:19:47

опечатка Свет ))

Нинель Мовчан 12.02.2015 12:06:02

Катюха,уточни вчера мне сказала вес 85.8 а тут пишешь 86.8,жду ответа.

Катюш-ка 12.02.2015 13:19:25

ой ...девочки я чёт вообще ... состояние с утра кружевное.))) Нель все правильно 85,8. надо пойти всё поисправлять.

СветикК 12.02.2015 13:21:23

ну ты,мать,даешь)) Ты побереги капитана,еще только вторая неделя, а тут такие кренделя большая улыбка