Дневники пользователей

Меню от 16 декабря.

9:30 Завтрак:
Морковь – 41, свекла – 47, капуста – 35, семя под. -5, семя льна – 5, кунжутное масло – 5, проростки пшен. – 27
Гречка (в сух.) – 30, курага – 30

14:00 Ланч:
Миндаль – 10 шт., яблоко – 180

16:30 Обед:
Помидор – 130, огурец – 87, капуста пекни. – 27, Мацарелла – 29
Говяжья печень – 190, лук порей – 38, чеснок – 10, кефир – 70, специи – в готовом виде – 165

20:00 Ужин:
Салат: Перец – 40, помидор – 108, огурец – 103, капуста пекин. – 21, масло вин. кост. – 10
Пикша (отв.) – 150


Итого за день: Вода 2,200 литра; белков – 96; жиров – 37,6


Сегодня в скорости после завтрака поехала в Ашан за продуктами, ну и от спешности забыла дома ланч. Хожу по магазину и понимаю, что что-то мне голодно смотрю на часы и осознаю, что ланч то уже прошёл как минимум полтора часа назад. Ну, конечно же, я не растерялась, оплатила быстро покупки и съела орешки с яблоком. Из-за этого немного такой ненормальный режим приёма пищи. Но зато впервые почувствовала голод на ДД, он пришёл через четыре с половиной часа…)))) Сегодня обруч, как и вчера – 20 минут.