Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Зоенька11

дневник пользователя

Зоенька 11

мой вес с утра 91,5 кг.
два стакана воды
ЗАВТРАК:
овсянка на кефире, 1 ст.л.проросших з.пшеницы, 1 ст.л.ржаных отрубей.
Полдник:
2 мандаринки.
ОБЕД:
салат - морковка, тыква, 1/2 помидора.200 г
овсянка и куриная печень.
На ужин салат капуста б/к, тыква, морковь.-250-300
рыбка 150 г

Комментарии:

Ludmila.floj 12.02.2015 15:43:19
1) Зачем вам отруби. Отруби - это клетчатка и ничего больше. Они абсорбируют и выводят из организма не только вредные вещества, но и полезные. У нас в рационе много овощей. А овощи - это тоже клетчатка.
2) Полдник - НЕ едим только фрукты. Обязательно гасим ГИ фруктов: ИЛИ с фруктами 10 орехов миндаля или фундука, ИЛИ с фруктами до 100г. обезжиренного творога, ИЛИ за 20 мин до фруктов - выпиваем стакан обезжиренного кефира.
3) обед: Не совмещаем в одном приеме сложные углеводы ( овсянка и любые крупы, бобовые) с блюдами, которые содержат животные жиры - печень, любое мясо, рыба . Это сочетание - переходит в пассивную энергию, т.е в жир тела. Читайте Сочетание продуктов и Последовательность употребления продуктов
4)на ужин не едим даже сырыми сладкие овощи - морковь, свеклу, тыкву - только до 216 часов.
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника