Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Записки звездочки

дневник пользователя Татьяна Чебоксары

Ура! Есть результат!

Сегодня взвесилась ( минус 1000г), это наверное вода ушла.
Утром:вода стакан
З: 9-00: салат метелка 100г +1 чл ЛМ+ зелень,, каша овсяная100г, творог 70г, сыр тофу 25г, маааленькая чашка черного кофе
О:12-00: тот же салат 100г, борщ вегит150г,
П:15-00: яблоко+апельсин 300г
У 18-00: салат пкин капуста+гранат зерна+зелень+1ЧЛ МЛ+капли лимона-100г, тушен.капуста без масла-100г, рыба тушеная камбала 100г, кусочек цельнозернового хлеба 26г
Вода-2лтихо

Комментарии:

Л. - Людмила 15.02.2015 11:47:31
Звёздочка ! Привет ! Повторяешь мои ошибки . Пожалуйста , пиши свой вес . По меню - салата надо вдвое больше белка ( чтобы вес уходил за счёт отрицательных калорий). На ужин только сырые овощи на гарнир . Хлеб исключи , только хлебцы из взорванного зерна без соли и только на завтрак . Могу тебе посоветовать посмотреть дневники опытных участниц , которые начинали в твоём весе . И ещё белок - твой вес неизвестен , белок твою норму надо пересчитывать на продукт , в рыбе или мясе вовсе не 100% белка - смотри таблицы .
   
Татьяна Чебоксары 15.02.2015 14:25:54
Спасибо за совет. Людмила.
   
Ludmila.floj 15.02.2015 13:26:24
Кратко по меню:
Цитата:
О:12-00: тот же салат 100г, борщ вегит150г,
Борщ - картошка? морковь? свекла? ДА? так все эти овощи в вареном виде имеют очень высокий ГИ - и не приносят пользы, а только расшатывают работу поджелудочной железы.
Цитата:
П:15-00: яблоко+апельсин 300г
Фрукты безо всего НЕ едим. С фруктима для погашения ГИ едим 10 орешков миндаля или фундука, ИЛи с фруктами до 100г обезжир. творога, ИЛИ за 20 мин ДО фруктов выпиваем стакан обезжиренного кефира.
Цитата:
У 18-00: салат пкин капуста+гранат зерна+зелень+1ЧЛ МЛ+капли лимона-100г, тушен.капуста без масла-100г, рыба тушеная камбала 100г, кусочек цельнозернового хлеба 26г
Тушеные ( термообработанные) овощи вечером НЕ едим! Только Салат + белковое блюдо - преимущественно рыбу - или нежирное мясо,например, курогрудку.
А уж углеводы( хлеб) вечером - вообще исключаем! Это энергия. А вечером энергия перерабатывается только в пассив - в отложения на нашей талии.

Изучайте Систему!

Прежде всего - 10 заповедей - этот основа!

Вот Вам ссылки: " Сочетание продуктов"

и Последовательность употребления продуктов (здесь как раз расписано, что на завтрак что на обед на ужин и как гасить ГИ каши и фруктов)

суточные нормы, которые нужно контролировать
И размер объемов порций (см. абзац 6)

Эти ссылки я вам уже давала. Но ошибки повторяются. Читайте!

   
Татьяна Чебоксары 15.02.2015 14:28:17
Большое спасибо,Людмила. Я буду стараться. А можно утром чашечку кофе?
   
Ludmila.floj 15.02.2015 23:09:59
Читайте: КОФЕ
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника