Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Записки звездочки (дневник пользователя Татьяна Чебоксары)

Я тут. Стараюсь жить по ДД.

Здравствуйте! Пропала на две недели. Вес 72,9. Стараюсь жить и питаться по ДД, но бывают отступления. Если что то жирноватенькое, сладенькое - чувствую сразу. Бывают и юбилеи, праздники.... Пью воду также 2 л и более. Овощи три раза в день. В обед курогрудка, вечером рыба.
Сегодня:
Утром вода
З 9 час огурец, творог, кофе с сыром
О 12 час салат из капусты, огурец, зелень с лимоном 250г, 100г курогрудка отварная
П 13 час 2 мандарина, 50г мягкий творог 0%
У 18 час салат огурец, капуста, зелень, 1 ст.л. МЛ, скумбрия с лимоном тушеная 120г
Вода 2 л.

комментарии и ответы: 1
читать далее

Давно не была! Сегодня 8 июня. Вес 72,8кг.

Доброе утро!
Не была в дневнике почти две недели, вес уменьшился на 1,1 кг, были косячки- троица и родительское на кладбище...пирожки, блины. колбаски...ела шоколадки..вино..Старалась , конечно, вначале еды кушать овощи....но все же разум, желание быть здоровой (а поджелудочная и желудок сразу отреагировали активно на косячки) первичнее, поэтому как всегда, салатики, овсянка. курогрудка и рыба. Решила полностью отказаться от кофе (оно меня и губит).
На сегодня также:
З 8-30 ч метелка салатик, 1 ст. л. МЛ, овсянка с суш. яблочками
Л 11 час яблоки, орешки
О 14 час огурцы, капуста, кефир, курогрудка

У 18 час огурцы, перец, минтай, 1 ст.л. ОМ
Вода более 2 л

комментарии и ответы: 6
читать далее

Сегодня Вознесение Господне! Вес 73,9 (-300)

Добрый вечер всем!
Сегодня бешеный день, с утра в больницу с мужем, потом 5 часов госпитализировала родственницу, вечером к тети проведать, забрала внука с тренировки...
Утром вода
З 8 час морковь 100г, 100г гречки запаренной, 50г творога, кофе 100г
П 12 час мандарины 350г, творог 60г
О 16 час салат 200г капуста и перец, 50г кефир,100г курогрудка тушеная с базиликом и петрушкой, 50г творог
У 19 час салат огурец с лимоном и 1 ст.л. МО, 8г подсолн. семечки, лимонела 100г тушеная с луком и петрушкой
Вода 2 л

комментарии и ответы: 2
читать далее

Сегодня 24 мая, вес 74,2. Не писала 5 дней.

Вес прибавился немного (+ 600) , выходные нарушала, в деревне шашлыки, соседи, да тут еще приехала на два дня родственница,
Вчера еда по ДД
завтрак, обед, ужин -салаты, каша запаренная, курогрудка,вечером рыба, в полдник фрукты и орехи, то же самое и сегодня:
Сегодня
З 8 ч 200г салат морковь и 1 с.л. МЛ, каша гречн. запаренная 100г, кофе 100г
О 12 ч 230г морковь и капуста, семечки, кефир, курогрудка 100г, творог 60г обезж.
П 15 ч яблоки, апельсины 380г, 10 миндаля
У 18 ч салат 240г капуста, лук лизун, 1 с.л. МО, 80г скумбрия. Немного семечек подсолнуха, Через 30 мин кусок шоколада. Видно не наелась, так захотелось..(стыдоба!!!). Потом запила через промежутки литром воды.
Воды более 2л

комментарии и ответы: 0
читать далее

Сегодня 19 мая вес 73,6 (-700)

Доброе утро! Сегодня планируем ехать на выходные в деревню- сажать картошку и прочие огородные дела. Настроение отличное, потому что вес уходит. Только болеет муж, давление за 200. нА РАБОТУ НЕ ПУСТИЛА, а у врача давление вчера было 160/100, кучу таблеток- больничный не дали.
З 8 час салат метелка 200г, 1ст.л. МЛ, запар. каша овсяная 100г с сушеными яблоками
Планирую:
О 12 час 220г салат-редис, капуста, огурец с 50г кефира, курогрудка 100г, 50г тушен. перец болг.
П 15 час яблоко, апельсин 350г, 5 половинок грец. ореха
У 18 час салат 250г огурец, капуста, зелень, 120г скумбрия тушеная с травками и чесноком
Вода более 2л

комментарии и ответы: 2
читать далее

Сегодня 18 мая вес 74,3 (-400). Восстанавливаюсь!

Добрый вечер всем!
Сегодня тепло, настроение хорошее!
Утром вода.
З 8 час салат свекла и капуста 200г с лимон. соком, запар. овсянка 100г с 50г творога, 25г сыра, 100г чашечка кофе
О 12 час салат 230г огурец, сельдерей, редис, 3 ст. л. кефира, 110г отварная с травками и луком индейка,50г цветная капуста тушеная
П 15 час ягоды 350г смородины красн. и виктории и 50г творога- смюзи
У 18 час 260г салат кабачок, перец болг., сельдерей 1 ст.л. МЛ, 100г тушеная навага с лимоном и базиликом
Воды более 2 л

комментарии и ответы: 0
читать далее

Потеплело! Сегодня вес 74,7 (+ 300)

Утром вода.
З 8 час морковный салат 200г, 1 ст.л. ОМ, замоченный в кефире геркулес с сух.яблоками 200г
О 12 час салат 230г редис, огурец, кабачок, черн. перец, 1 ст.л. ОМ, густой фасолевый суп с помидорами и луком 200г
П 15 час яблоки, апельсин 360г, семечки подс. 10г
У 18 час салат 260г капуста, огурец, перец, 5г МЛ, тушеная скумбрия с чесноком и лимоном 110г
Вода более 2л
Подсчитала, Б 60г, Ж 58г, да белков не хватило, жирков чуть больше

комментарии и ответы: 1
читать далее

Сегодня 16 мая. Вчера весила 74,3 кг, сегодня не взвешивалась....

Утром вода
З 8 час салат морковь, свекла 200г с 1 ст.л. МЛ, кунж. семечки запаренная овсянка 100г, кофе 100г курага 2 шт
О 12 час салат 230г огурец,редис, перец, сельдерей, сок лимона, курогрудка отварная 100г, 50г тушеный болг. перец
П 15 час яблоки 350г, творог 50г
У 18 час салат 240г сельдерей, перец, кабачокс 1 ст.л. ОМ, кунж.семечки 1 ч.л., 90г рыба минтай тушеная с горчицей
Вода более 2л

комментарии и ответы: 0
читать далее

Вес 74,5! Сегодня 35 лет совместной жизни с муженьком.

Вчера
Вода
Завтрак 8 ч салат 200г морковь, лим.сок, 2 жарен. без масла яйца, кусочек 20г 35% сыр, кофе
О 12 час салат 230г огурцы, морковь, перец, пекинка, кефир, 100г отвар. индюшка, 50г туш. помидоры и цвет капуста
П 15 ч 360г ябл, 10 фунд
У 18 час салат 240г перец, кабачки,помидор, 1 ст.л.МЛ, 10г семечки, 100г туш. скумбрия
Вода 1,5 л холодно, плохо пьется

Сегодня
Вода
З 8 час 200г салат морковь, свекла, лим.сок, геркулес запар. чуть вареный 120г с яблоком суш, творог 50г 0%, кофе 100г
О 12 час салат 230г перец, редис, огурцы, 50г кефир, туш. индейка и курогруд. 110г с тушен. стручк. фасолью и помид. 50г с перцем и базиликом
П 15 час яблоки 350г, 8 орехов
У 18 час 240г салат перец, кабачок, огурец, пекинка, 1 ст.л. ОМ, ст. л. семечки, 100г тушен. в горчице с лимоном скумбрия
Вода 2 л
Три дня вес одинаковый, два дня назад кушала вечером на дне рождения салаты разные и мясо запечен., сразу организм среагировал.....

комментарии и ответы: 5
читать далее

Сегодня 74,9 (-100г).С наступающим Днем Победы!

Завтра еду в деревню-ждут полевые работы, несмотря на загипсованную руку и колючий холод.
Утром вода
З 8 час 200г салат морковь, капуста, лимон.сок, 100г запаренный геркулес, 50г обезж.творога, 10г сыр, 100 г кофе
О 12 час салат 230г кабачок, перец, морковь, сельдерей с 70г обезж.кефир, 100г курогр. отварная, 10г сыр литовский, 100г кофе
15-30 огурцы, помидоры,250г, тушеная свинина с луком 50г
17 час яблоки 360г, 6 орешков
19-30 100г перец с 1 ч.л.МЛ, 50 г горбуша тушеная
Так сбилось немного, сегодня после обеда поздравляли в школе ветеранов- концерт, пели сами и показали композицию "Белокурый солдат", потом кормили обедом и пели военные песни в ветеранами, тут пришлось поесть овощи и свинину, пришла домой - приготовленные и забытые мною- хотела взять с собой- фрукты ждут и поела уже поздненько для фруктов, (а могла те же яблоки съесть в школе, совсем закрутилась), думаю с жирами не перебрала. Поздним вечером пришлось съесть перец и кусочек сухой рыбки.
Вода 2л

комментарии и ответы: 0
читать далее

Я вернулась! Вес 75,0!!!!

Я приехала. свадьба была отличной! Не поправилась. Старалась без сладостей, жирностей- овощи, мясо, рыба, фрукты.
Единственно, позавчера свалилась, сломала фалангу большого пальца правой руки....Гипс на три недели. Учусь работать левой рукой, придерживаю пальцами правой.
Вчера ела все по ДД.
Сегодня
З 8 час салат из моркови 200г, лимон, 90г запаренной овсянки с 50г мягкого творога 0%, 20г сыр 45%,. 100Г кофе
Л 13 час 2 яблока, киви, 10 фундук
О 16 час 200г салат кабачок, перец, помидоры, 60г обезж. кефир, 70г обезж. творог, 28г сыр литовскйи 45%
У 19 час 220г салат помидоры, кабачок, сельдерей, 1 ст.л. МЛ, скумбрия в горчице притушенная на воде 100г
Вода 2 л и более

комментарии и ответы: 0
читать далее

Еду в Москву! Сегодня 75,3 (-100г)

Добрый день!
У 8 час метелка 200г, 1 ст.л. МЛ, замочен. овсянка 90г, с суш. яблоками 5г
В 9 час провели субботник в Аллеи Искусств, пришло около 20ти председателей и активистов СМКД, стало чисто и просторно!
Л 11-30 яблоки, апельсин 360, 10 шт фундук
О 15-30 свекла, редис, капуста, огурец 210г, 80г обезж. кефир, 90г обезж. творог, тушеная с травками и перцем курогрудка120г
У 18-30 салат 220г помидоры, перец, огурец, 1 ст.л. ОМ, навага тушеная с лимоном 130г
Вода больше 2л
Сегодня вечером уезжаю в Москву на свадьбу, приеду через два дня, постараюсь кушать по ДД. На улице теплынь, + 18-20град.

комментарии и ответы: 0
читать далее

Сегодня 75,4 кг.(-200)

Добрый вечер!
У 7 час морковь с капустой, лимон.сок. 215г, овсянка замоченная с вечера 80г, сыр 38г (45%) адыгейский, 47г яйцо (опять видно ляп- овсянка углеводы, желток-жив.жир.), стала вечером заполнять дневник , поняла. Все таки надо планировать меню точнее. Б-22,7; Ж-16,2
Л 11 час яблоки 400г, 10 фундук Б- 3,1; Ж-7,75
О 15 час 200г салат- пекинка, редис, сельдерей, перец, укроп, сок лимона, 110 курогрудка тушеная с травками, 60г тушеный перец Б- 29, 7; Ж- 2,7
У 18 час салат 210г - огурцы, помидоры, клюква, петрушка, 12 г МЛ, скумбрия тушеная с лимоном 100г Б-19,0; Ж-23,6
Б- 74, 5; Ж- 50,25
Вода больше 2л

комментарии и ответы: 2
читать далее

Сегодня 27 апреля вес 75,6 (-100)

Добрый вечер!
Вода стакан
З 7-30 салат 200г морковь, 30г обезж. мягкого творога, 80г яичница, 8г хлебец цельнозерновой, 100г кофе
Сегодня ездили в Музей космонавтики им. А.Г.Николаева на его родину с. Шоршелы, всем (20чел активистов микрорайона) очень понравилось!
Л 12 час яблоки 380г, 10 фундуков
О 15-30 салат 200г (огурцы, помидоры, морковьь, перец, зел.лук, сок лимона), курогрудка тушеная с перцем и травками 130г, 50г перец болг. тушеный
У 18-30 салат 220г (пекинка, помидоры, огурцы, лук репч, укроп, редис, семечки 5г подс.), масло оливк. 20г ., тушеная зубатка 100г.
Б 50,1 г; Ж 53,5
Вода более 2 л

комментарии и ответы: 4
читать далее

Весна наконец пришла, тепло! Вес сегодня 75,7 (-200г)

Утром вода.
З 8-00 салат метелка 210г + 1 дес. л. МЛ, 100г овсянка, 4г курага
О 12-00 салат 220г свекла, тыква, морковь, лимон, 100г отварная курогрудка с перцем и чесноком, 40г брокколи
П 15-00 виктория 300г, 50г мягкий творог- взбитые
Ужин в кафе, поминки, год как умерла моя сестренка. Ела по ДД
Перец, зеленое яблоко -1/2, груша 50г,помидоры, перец- все 200г, блин 50г, горбуша 100г тушеная с маслом 10г
Вода 2 л
Б-76г, Ж- 37

комментарии и ответы: 0
читать далее

Сегодня радоница! Вес 75,9 (-100г)

Добрый вечер!
У 7-30 салат метелка 200г с 1 ст.л. МЛ,лимон. сок, овсянка 100г, 7г курага
Утром съездили на кладбище- 2 мандарина (130г), 1 яйцо вкрутую(помянула).
Л 12 час яблоки 250г, 10 фундук
О14-30 час салат 200г метелка без чеснока, заправл. 30г мягкого 0% творога, почки тушеные с луком и перцем 120г, брокколи 50г тушеные
У 18-30 салат 220 г ( пекинка, сельдерей, огурец), 10 г семечки, масло льн.15г, тушеная рыба голец 100г с травками и перцем
Вода 2л

комментарии и ответы: 0
читать далее

Сегодня вес 76,0 (+ 100г).. Все нормально!

Добрый день!
З 7-30 салат метелка с лимоном и клюквой 200г, ДД блинчики 46г (2 штуки- из оставшегося вареного овса, морковь тертая, 1 яйцо, отруби)-пекла без масла на сковороде Цептер, 50г обезж. творога, 100г кофе
О 12-30 салат 200г свекла, морковь, пекинка, лимон сок, 100г курогрудка на Цептер, 50г тушен. брокколи
П 15-00 яблоки 390г, 10 фундук
У 18-00 салат 230 г огурец, пекинка, сельдерей, клюква, 1 ст.л.МЛ, 10г подсолнуха, 100г тушеной наваги с горчицей
Вода 2 л
Время несется, кругом-бегом, ладно есть силы и энергия, толь ко успеваю разворачиваться.

комментарии и ответы: 2
читать далее

Сегодня воскресенье 23 апреля, вес 75,9 ( за 2 дня -800)

Добрый вечер! На улице теплынь! Настроение прекрасное, энергии море! Вес уходит! Здорово!
З 9 час 200г морковь с лимоном, 110г овсян.каша, 30г адыг 35% сыр, 100г кофе
Л 12-30 яблоки 370г, 10шт фундук
О 16-30 салат 215( пекинка, кабачок, перец, огурец, клюква), 96г курогрудка на сковороде Цептер, тушеные зел.стручк.фасоль, брокколи 50г
У 20 час 200г (капуста бк, перец, лимон, 10г семечки), 12г МЛ
Поздно, рыбу есть не стала
Вода 2 л

комментарии и ответы: 0
читать далее

Сегодня 22 апреля вес 76,7 кг

Добрый вечер!
С утра вода.
З 7час 200г метелка, клюква, лимон, 70г творога, 40г яичница без масла, 23г сыр адыгейский, кофе 100г
Затем поехала в деревню, вытаскивать картошку.
О 12-30 250г салат (5г семечек. клюква, тыква, кабачок. перец, капуста), 105г курогрудка тушеная, 60г перец запеченный
Зашли к соседке на чай через пару часов (замерзли в доме, он у нас не отапливается, а темпер. +6), выпила воды, съела яйцо, малюсенькие кусочки пиццы без сыра и майонеза и пирожка с капустой ( без удовольствия), кружка травяного чая.
П 15-30 яблоки, апельсин 380г, 10 фундук
У 18-30 260г салат пекинка, перец, кабачок, сельдерей, 12г МЛ, 8г семечки, 120г тушеная скумбрия с лимоном и горчицей
Вода 2 л.

комментарии и ответы: 2
читать далее

Снег тает, но его еще много ! Сегодня вес 76,7 (-300г)

Добрый вечер!
Килограммы мои потихоньку уходят, сегодня вес 76,7 (-300г). За месяц и 7 дней ушло 8кг 300г, это многовато, думаю из-за скудности меню, хотя я не голодаю.
Вспоминаю прошлый период ДД - 2 года назад....косячки пошли из-за однообразия меню, это одна из причин срыва. Надо кушать полезно и вкусно. Сегодня попробовала:
Утром вода
З 8 час 200г метелка, 1 десерт.л.МЛ(5 г), 95г запаренной овсянки и 30г обезж.творог
О 12 час 200г салат(морковь, капуста, сельдерей, огурец), клюква, 10г семечек, 5г МЛ(десер.ложка), 110г тушеная фасоль с грибами, помидорами, луком и травками взбрызнула МЛ( вкуснооо).
П 15 час 350г клубники и 50г обезж. творога взбила блендером (вкусняшка).
У 18 час 200г салат перец, огурцы, кабачки, сельдерей, 8г семечек, 4г мало оливковое,
тушеная куриная печень с луком и перцем красным 118г.
Вода 2,5 л
Всего Б 69 г, Ж 42г

комментарии и ответы: 4
читать далее