Дневники пользователей

Изменить себя

2015-02-15 13:19:08

Мой первый день.

Мой вес-96.3 кг

Всем здравствуйте,Я Светлана мне56 лет,Живу в городе Лесосибирске,Красноярского
края,4 года назад я пыталась худеть по системе подсчета калорий Сбросила 10кг,но сорвалась через полтора года,,Больная дочь -рассеянный склероз церебральной
формы,-более20 лет Последние 5 лет сплошные стрессы,И я их постоянно заедала.К
тому же ,я еще и сладкоежка,И срывы были на сладком,Но в январе этого года я
случайно встретила Ляликову Раю-когда-то работали вместе,,она мне рассказала
о системе будь стройной,Взяла надо мной шефство,Ялаского зову ее
волшебный пендель,Все время меня тормошит ,не дает мне сорваться,В компьютере я еще очень слаба и мы вместе сРаей сегодня зарегестрировались на сайте ,Вянваре я весила105 кг, и благодаря моему Волшебному пенделю -Рае я на сегодня вешу 96.3 кг,
но ошибки в питании есть Пока я хожу на компьютерные курсы приходится есть 3 раза в
день завтрак-салат -метелка .и каша. овсянка или гречка обед фрукты иорехи
ужин овощи+ рыба или курица,Если я что делаю не так подскажите
.

Светлана, отличный результат с января! Раечка молодец и Вы тоже, потому как это Вы сами свой жир стопили! Так и продолжайте, привыкайте к нашему питанию по ДД и скоро и стрессы уйдут и настроение будет позитивное))

Ludmila.floj 15.02.2015 14:55:36

Светлана, добро пожаловать к нам!
Пока так.
ННО важен и режим дня.
Важно, сколько белков и жиров в вашем меню.
Важно, пьете ли вы воду.
Достаточно ли в вашем рационе Омега - 3, которая содержится в Льняном масле, в рыбе, семечках,
Вопросов много.
По возможности - пишите меню.

Рая Ляликова 16.02.2015 09:21:09

Светланка, я тебя приветствую! Учись, осваивай ДД и компьютерную грамотность. Уже получилось дневник написать. Дальше будет всё лучше и лучше. Девочки у нас доброжелательные, поддержат, подскажут. И я рядом на связи. Добро пожаловать в новую жизнь!

Не сворачивай с пути и будет тебе счастье!

yarilo 22.02.2015 21:48:34

Раечка - ты мой влшебный пендель-я благодарю судьбу за то,что я встретила тебя,

Татьяна Чебоксары 16.02.2015 22:13:34

Молодец Светлана, я совсем новчок, но стараюсь

yarilo 17.02.2015 17:02:11

Огромное спасибо всем,кто меня поддержал.Воды я пью 2 литра в день.Л/м 2 д/л в день.

Завтрак в10 ., обед в 14. ужин в18. С учебой получается только три раза покушать,
Сломались весы ,Заменю буду писать подробно в граммах

yarilo 20.02.2015 21:26:13

20 февраля мой вес 95,3 мой рост- 150 см
наконец я получила три книги Татьяны Малаховой .Мне их выписала Рая Ляликова.Спасибо ей
огромное .Начала усердно изучать.Начало понемногу тянуть на сладкое.Я бывшая сладкоежка-
хочу в этом утвердиться,пока получается,но тяжеловато.Раньше,когда я готовила для семьи еду ,я
пробовала,незаметно для себя кусочничала.После прочтения статей о еде на страницах сайта ,что
самое малое количество еды дает выброс глюкозы в кровь и тем самым +лишний жир. мой организм противится кусочкам ,ложкам и кричит -это плохо ,это жир -я ему бесконечно благодарна.

Может кто подскажет как уменьшить тягу к конфетам? Буду очень благодарна.

Ludmila.floj 20.02.2015 22:12:23

Цитата:

Может кто подскажет как уменьшить тягу к конфетам?

Такая тяга в большей мере - в голове.
Но чтобы такую тягу уменьшить - нужен полноценный углеводный завтрак - каша из цельной крупы - гречки, овсянки - цельной. + салат из сладких овощей - морковь. свекла, тыква с ЛМ. Добавлять тыквенные семечки, проростки.
Пару раз в неделю можно делать углеводный обед - из бобовых. + салат + желательно термообработанные овощи - весом 1/2 от салата.

Обязательно - фруктовый прием пищи - 400г фруктов с низким ГИ с орехами( 10г миндаля или фундука) ИЛИ обезжир. творогом( до 100г) ИЛи до фруктов стакан обезжиренного кефира.

yarilo 22.02.2015 21:41:57

Квашим советам я очень внимательно прислушиваюсь и буду безмерно вам благодарна если вы и
дальше будите мне давать ваши полезные советы.

Ludmila.floj 22.02.2015 22:02:20

Изучайте матчасть!

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Изменить себя

Мой первый день.

Комментарии: