Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Изменить себя (дневник пользователя yarilo)

суббота4апреля

вес 91.4 вода 2.2л
завтрак-9,30-салат-метелка-250г (свекла,,морковь,пекинка),лм дес,л,,10г смесь лимон-апельсин
230г каша-овсянка+20г курага+чернослив
ланч-13ч-фрукты(яблоко,мандар.грейпфрут,ягоды черники)240г+10г орехи-фундук,миндаль
обе д-16ч-салат из свеж,овощей (огур,,помид,кр,лук,сл.перец,),сок лимона,проросткт семени льна250г
отвар,кура-грудка 150г,60г отв,брокколи
ужин-19ч-салат из свеж,овощей(огур,,помид.,лук,сельд.,сл.перец,),10г семя подсол,-проростк и,лм ст,л
190г отвар,мойвы на подушке из лимона илука

комментарии и ответы: 1
читать далее

пятница 3 апреля

вес91.4 вода 2.8л

9ч-завтрак-салат-метла-300г(свекла ,морковь,пекинка).,лимон-апельсин дес.л
хлебцы из вз.зерна 35г творог 100г+30г зелень+2ст.л кефира
12.30-ланч-400г фрукты яблоко,мандаринка,грейпфрут,10г миндаль+фундук
15.30-обед-грибы 150г+60ггречка,салат из св.овощей(огурец,помидор,лук,сл.перец+укроп)сок лимона 300г
18.30ч-ужин-салат из св. овощей(помидор,огурец,сельд,,лук,сл.перец) +10г проростки подсолндес.л.лм
150г мойвы отвар.на подушке из лука и лимона,

комментарии и ответы: 0
читать далее

четверг 2 апреля

вода 2.8 вес 91.4

завтрак-9ч-300г салат-метелка(свекла,морковь,пекинка)д.л.лм, дл смесь лимон-апельсин,30г
180г (в готов.виде) каша-овсянка 20г чернослив курага
ланч---12.30-340г фрукты(яблоко ,мандаринка,2 дольки апельсина),10г миндаля ифундука

обед---15.30ч-300г салат из свеж,овощей(огурец,помидор,кр.лук,сл. перец, чер.сельдерей)
150г отвар.грудки,60г отв.брокколи

ужин---18.30-300г салат из св.овощей (120г огурца,180г помодора,8г укропа дес.л лм
150г селедки атл.(приготовлена на шубке из лука и лимона в горчице в микроволновке

комментарии и ответы: 0
читать далее

прожит еще один день

вода2,8л вес 91,2

завтрак-9ч-300г салат-метелка,лм,200г(в готовом виде)омлет из двух яиц на воде+слегка притуш,овощи(лук-порей,чесноксл.перец)
ланч-12,30ч-фрукты+10г миндаль фундук
обед-15,30ч-270г салат из свеж.овощей+сок лимона,50г отвар.брокколи,150г рыба в
микроволновке сгорчицей илимоном
ужин-19ч-270г салат из св,овощей +лм,сок лимона+130г рыба как в обед

комментарии и ответы: 6
читать далее

ИДЕМ ДАЛЬШЕ,

вес 91,2кг вода 2.8л

9ч-завтрак-250г салат-метелка лм,190г(в гот.виде)каша-овсянка+15гкурага
12.30ч-ланч-фрукты 350г+10гминдаля
15.30-обед-300гсалат из св.овощей лм ,сок лимона,100г отварн.брокколи+160готв,лемонеллы
18.30-ужин-400гсалат из свеж. овощей+сок лимона+5гкунжута,
Больше ничего не могла в себя затолкать , И это ела через силу.

комментарии и ответы: 1
читать далее

еще на один день ближе к мечте

вес 91.2кг вода 2.8л

9ч- завтрак-250г салат-метелка +лм дл,190г (в готов. виде)каша овсянка+10г чернослива

12.30ч-ланч-370г фрукты+10г миндаль и фундук

15,30ч-обед-300г-салат из свеж,овощей +проростки+сок лимона,160г отвар.кура +60г отв.брокколи

19ч-ужин-250г салат из св.овощей,сок лимона,лм, 200г отв, рыбы лемонеллы.

комментарии и ответы: 3
читать далее

неспеша идем к своей мечте

вес 91.2кг, вода 2.8л

8.30ч.-Завтрак- 250г салат-метелка лм, 190г в готовом видекаша овсянка+20г курага и чернослив
12ч- ланч- 340г фрукты -яблоко,памела,мандарин,ягоды черники+10г миндаль с фундуком
15ч30м- обед 300г салат из свеж ,овощей сок лимона,120г фасоль+80г притуш,овощи(лук-порей,стрелки чеснока
сл.перец,2 долки чеснока +1д,л лм)
18/30-ужин-200г салат из св.овощей +проростки+лм+сок лимона+160г отварной рыбы-терпуг

комментарии и ответы: 0
читать далее

прожит еще один день

вес-91.6кг вода-2.8л

9ч.-завтрак-салат-метелка(как обычно)-250г.,каша-овсянка в готовом виде 230г,+20г курага ичернослив
+1чл семя льна
13ч-ланч-фрукты 240г+10г фундук
16ч-обед-300г салат из свеж,овощей=стл лм+сок лимона,200г терпуха (вмикроволновке с лимоном игорчицей с прован.травами.+100г отв.брокколи и спарж,фасоли
19ч-ужин-400г салат из свеж,овощей с проростками +сок лимона и40г икра минтая

комментарии и ответы: 3
читать далее

день за днем

вес 91.8кг вода 2.6л

9ч-завтрак-250г-салат-метелка,ст.л.лм,хлебцы хрустящие 36г+100г творога 2%(другого у нас нет)_ с зеленью
13ч-ланч-400г фрукты=10г фундука
16ч-обед-300г салат из свеж.овошей=сок лимона+1ч.л семя кунжута 90г чечевицы,160г куры,
18.30 -ужин-400г салат из свежих овощей+сок лимона+15г семечек+40г икры минтая

да на творог с зеленью на завтрак я добавила 10г семя льна.

комментарии и ответы: 3
читать далее

;Живем по правилам ДД

Вес-92.1кг вода-2.6л

9ч-завтрак-250г салат-метелка+ст.л лм +сок лимона, 280г -в готовом виде-омлет из двух яиц на воде+
(сюда входит :30г адыгей.сыра,2шт. яйца,1ч.л семя льна,вода,заморож,овощи)
12.30ч-ланч-фрукты 400г +10г фундук.
15.30ч-обед-300г салат из свежих овощей+сок лимона,100г отварной гречки+100г грибов
18.30-ужин-300г. салат из свеж. овощей+ст.Л.лм и200г отварнойрыбы микс(лимонелла и семга)

комментарии и ответы: 3
читать далее

Мой путь к здоровью

вес-92.2кг вода-2.8л

9ч-завтрак-салат-метелка 250г,ст.л.лм,ст.л.лимон-апелсин,
каша-овсянка 200г+20г кураги ичернослива.+1ч.л кунжута.
13ч-ланч-фрукты-240г+10гминдаль
15.30ч.-обед-салат из свежих овощей-300г+сок лимона,+лм,+немного кунжута
150г семги в горчице (готовила в микроволновке)+50г, отворн.овощей(брокколи,спарж.фасоль+cтрелки чеснока)
18,30ч.-ужин-салат из свежих овощей 300г+сок лимона,+1 ст.л икры минтая(консерва)

А теперь я хочу рассказать немного освоем здоровье,
Давление стабилизировалось.Сейчас даже чуть пониженое-114-79-68
Травматолог поставил диагноз артрит ниж.конечностей-силно болели пальцы на ногах
и колени,ходила хромала.Сейчас забыла о боли.Появилась гибкость,включился скоростной моторчик.Изменились вкусы и отношение к еде.Да еще у меня глаукома прав.глаза,
Болит пока изменений нет .
Огромное всем благодарность за трепетное отношение ко мне,за то ,что вы ведете меня
по пути к здоровью и стройности ,не даете сорваться,подсказываете,советуете,
Рая Ляликова -ты мой волшебный пендель ,мое солнышко,мой учитель-я тебя обожаю
и перед твоим характером преклоняюсь.

комментарии и ответы: 1
читать далее

Мой путь к здоровью

вес-92.2кг вода-2.8л

9ч-завтрак-салат-метелка 250г,ст.л.лм,ст.л.лимон-апелсин,
каша-овсянка 200г+20г кураги ичернослива.+1ч.л кунжута.
13ч-ланч-фрукты-240г+10гминдаль
15.30ч.-обед-салат из свежих овощей-300г+сок лимона,+лм,+немного кунжута
150г семги в горчице (готовила в микроволновке)+50г, отворн.овощей(брокколи,спарж.фасоль+cтрелки чеснока)
18,30ч.-ужин-салат из свежих овощей 300г+сок лимона,+1 ст.л икры минтая(консерва)

А теперь я хочу рассказать немного освоем здоровье,
Давление стабилизировалось.Сейчас даже чуть пониженое-114-79-68
Травматолог поставил диагноз артрит ниж.конечностей-силно болели пальцы на ногах
и колени,ходила хромала.Сейчас забыла о боли.Появилась гибкость,включился скоростной моторчик.Изменились вкусы и отношение к еде.

комментарии и ответы: 2
читать далее

По намеченному пути

мой вес-92,8(-400г) вода 3л

9.30-завтрак-250г салат-метелка из свеклы,моркови,пекинки+ст.л.лм,ст.л. лимон-апельсин(перекр. +семя кунжута 3г
бутерброд из гречневых хлебцев-22г+творог30г+зелень15г
13ч-ланч-400г-фрукты яблоко+мандарин+грейпфрут+ягоды черники, 10г миндаль
15.30ч-обед_300 салат из свеж.овощей(помидор+огурец+сельдерей+сл.перец+лук) сок лимона,+семя кунжута
200г гречневая крупа с грибами,луком и сл перцем
19ч-ужин-300г салат из св.овощей как в обед ,только добавила ст.л. лм
150г отварная семга

С весом я вчера напутала .Вес был 93.2,а я написала 94.2 Мой косяк.)

комментарии и ответы: 3
читать далее

Иду нправильной дорогой к своей мечте

вес93.2кг вода 2.8л

9.30ч-завтрак-салат- метелка+ст.л лм+ст.л. лимон-апельсин(перекруч.)+0.5ч.л кунжута -250г
каша-овсянка+10г чернослива,10гкурага в готовом виде-200г
13ч-ланч-фрукты(яблоко+грейпфрукт,ягоды черники) 10 шт.миндаля -240г
60г я убрала за счет чернослива и кураги
15,30ч-обед-салат из свеж, овощей(помидор,огурец,сельдерей,сл.перец,красн.лук)+сок лимона-250г,
отварная грудка-140г,+чечевица60г-200г
18.30ч.-ужин_салат из свеж. овощей+сок лимона+ст.л.лм--250г
отварная семга-150г

Уменя воспалились десна(весной часто так бывает т.к.3/4 не свои зубы) можно салаты перекручивать в блендере?

комментарии и ответы: 2
читать далее

Двигаемся дальше.

вес-93.4кг. вода-2.6л
завтрак-9.30ч.-250г. салат-метелка(свекла,морковь,пекинка)+ст.л.лм+ст.л.лимон-апельсин
190г.каша-овсянка(в готовом виде)+10г.чернослива
ланч-13ч.-360г-фрукты(яблоко,грейпфрукт,ягоды смородины),Примерно 40г.я отбросила на чернослив и лимон-апельсин за
завтраком.
обед-15.30ч.-250г салат из свеж.овощей(помидор,огурец,сл.перец,сельдерей)+ст.л. лм+сок лимона(немного)+2г кунжута
100готварных овощей(брокколи,спар.фасоль,лук),150г.отварной грудки с прованскими травами.
ужин-18.30ч-260гсалат из свеж.овощей как в обед,150г отварной семги спрованскими травами.
Японимаю ,что ланч и обед слишком поздно,но пока поднимаем дочь и кормлю выхожу на завтрак на 9,30

комментарии и ответы: 4
читать далее

На пути к стройности

вес-93.4кг вода2.5л

завтрак-9.30-салат-метелка(пекинка,свекла,морковь ,ст.л.лм,ст.л.смеси лимон-апельсин(в блендере)-250г,
омлет из 2-х яиц +100гпритушенных на воде овощей (брокколи,спар.фасоль,красн.лук,стрелки чеснока)
ланч-15ч-фрукты-400г-яблоко,апельсин,ягоды смородины+10шт.миндаля
ужин-18.30-300гсалата(помидор,огурец,сл.перец,кр.лук,сельдерей+ст.л. лм)
200готварной рыбы лемонелла
Так сегодня получилось,что меня не было дома с 12ч. до 15ч. и обед по времени никак не вписывался.
Салат-метелка на завтрак мне очень нравится и пока я его не хочу менять .

комментарии и ответы: 2
читать далее

Идти уверенно к стройности

вес-93.6 вода-3л
завтрак-9.30-салат-метелка-250г(пекинка,морковь,свекла+ст.л лм,=1ст,л.перекрученного лимона с апельсином)
каша-овсянка-180г(в готовом виде)+10г чернослива
ланч-13ч-фрукты(груша+яблоко+ягода смородины)-180г
обед-15.30ч-салат из свежих овощей (огурец,помидор,чер.сельдерей,слад,перец)270г.
слегка притушеные овощи(брокколи,спарж.фасоль)-100г,отварная грудка150г
ужин-18.30-салат из свежих овощей(как в обед)+1ст.л.лм,160готварной рыбы_-лемонеллы.

комментарии и ответы: 3
читать далее

Идти уверенно к стройности

вес-93.6 вода-3л
завтрак-9.30-салат-метелка-250г(пекинка,морковь,свекла+ст.л лм,=1ст,л.перекрученного лимона с апельсином)
каша-овсянка-180г(в готовом виде)+10г чернослива
ланч-13ч-фрукты(груша+яблоко+ягода смородины)-180г
обед-15.30ч-салат из свежих овощей (огурец,помидор,чер.сельдерей,слад,перец)270г.
слегка притушеные овощи(брокколи,спарж.фасоль)-100г,отварная грудка150г
ужин-18.30-салат из свежих овощей(как в обед)+1ст.л.лм,160готварной рыбы_-лемонеллы.

комментарии и ответы: 0
читать далее

Вперед к стройности

вес 93.6кг вода 2.6л
10ч-завтрак-250г салат-метелка+1ст.л.лм, каша-овсянка+10г чернослив,+10г семя льна
14ч-обед-270г салат из свежих овощей,100г отварное на воде брокколи и спаржевая фасоль+150г отварная лемонелла
18ч-ужин-250г салат из свежих овощей+1ст.лм 150г отварная лемонелла
утром до завтрака за 20 минут 200г фрукты9яблоко и груша)

комментарии и ответы: 2
читать далее

Шаг за шагом к намеченной цели

вес-94 вода-2.5л
10ч-з- салат-метелка 250г ст.л,лм+ч.л.семя льна каша-овсянка=10г чернослива
15ч-о-салат из св.овощей-270г+160г чечевица с грибами илуком(на воде)
118.30-у-салат из св.овощей 270г 100г отв.кура
до завтрака и обеда за 20 мин,я ела фрукты по 200г(яблоко и груша)

комментарии и ответы: 2
читать далее