Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Продуманная система питания

дневник пользователя Ирина 797

Краткий анализ 6- го дня и начало 7-го дня.

Вчера купила кухонные весы. Очень интересно знать точный вес!
Вчера купила коричневый рис! Оказалось, что стоит он не так дорого, как раньше представлялось. Спасибо Ludmila.floj за совет купить его.
Отвесов пока реальных нет: вес продолжает колебаться сегодня -104. 100 г.
Вчера сместила из-за участия в семинаре ужин ( был в 20.00) и пропустила обед.

Вопросы: Я вчера на ужин съела салат 150 г. Из морской капусты +2 ч.л лимонного сока+1 ч.л. Л.М. + 150 г.скумбрии на пару.
1.Такой салат из морской капусты возможен или нети почему?
2. Когда я могу съесть 2 доминошки сыра?
3. Когда в салат класть семечки и сколько?
4. Когда в салат класть кунжут и сколько?
5. Как мне научиться самой понимать эти мелочи? Книгу "Будь стройной" читаю, сайт посещаю, дневник пишу, но пока еще не все понятно!

Комментарии:

Ludmila.floj 15.02.2015 14:36:12
Цитата:
1.Такой салат из морской капусты возможен или нети почему?
Морская капуста какая - натуральная? консервированная? пресервы?

Цитата:
2. Когда я могу съесть 2 доминошки сыра?
сыр содержит животный жир. Значит: к белковому блюду, которое содержит насыщенные( животные ) жиры - мясо, птица. Но следим за дневной нормой жира и следим за равномерным распределением жиров в дневном меню

Цитата:

3. Когда в салат класть семечки и сколько?
4. Когда в салат класть кунжут и сколько?
Любые семечки, орехи ( кунжут - тоже семечкибольшая улыбка) в своем составе содержат растит.( ненасыщенные) жиры. Значит их не нужно добавлять к продуктам, которые содержат животные ( насыщенные) жиры. Добавляем к углеводам - кашам, к бобовым. Сколько - следим за дневной нормой жиров. Как правило 1 - 2 ч. л.
Цитата:
5. Как мне научиться самой понимать эти мелочи? Книгу "Будь стройной" читаю, сайт посещаю, дневник пишу, но пока еще не все понятно!
Читать. Думать. раскладывать продукты на составляющие - понимать сочетание продуктов.
10 заповедей - стр 249
Сочетание продуктов - стр 237
Последовательность употребления продуктов - стр 241.
   
Ирина 797 15.02.2015 15:57:56
Спасибо большое за полный и продуманный ответ. У Вас я многому учусь! Капуста морская натуральная. Я сама ее заправляю лимонным соком и луком.
   
Ирина 797 15.02.2015 16:01:09
Как мне наилучшим образом следить за дневной нормой жиров! Таблицу про масла изучаю! Что еще?
   
Ludmila.floj 15.02.2015 16:06:32
Жиры содержатся во всех продуктах
Но учитывать жиры нужно в основных белковых блюдах - в мясных, рыбных; во всех семенах, орехах, семечках .ну и в маслах. Загляните в таблицу БЖУ - там есть графа Жиры - указывается, сколько жиров в том или ином продукте на 100г. Масло - самое простое - сколько граммов масла добавили - столько и жировбольшая улыбка
   
Ирина 797 15.02.2015 16:23:37
Спасибо, отличная таблица!
   
Ludmila.floj 15.02.2015 16:01:22
Это овощ. Соответственно - относитесь как к овощу.
   
Ирина 797 15.02.2015 16:24:53
Спасибо, м.капуста -овощ и несладкий корнеплод, следовательно я могу ее есть вечером.
   
Ludmila.floj 15.02.2015 16:34:06
Агаусмешка
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника