Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Продуманная система питания (дневник пользователя Ирина 797)

17.02.2015 День девятый. Отвес -300 граммов! Уже 103 кг. с мелочью!

Анализ меню:
1, Вода 2 стакана маленькими глотками.
2. З ст.л. семян льна, запаренных за 20 мин. До еды.
3. Завтрак.
150 г.салата Метелка+1 ч.л Л.М +2 ч.л. лимонного сока +грубые хлопья из ржи С 50 г. Нежирного кефира.
4. Полдник -за 20 минут 100 г. н/ж кефир +350 г. Яблоки
5. Обед- 200 г. Салат из моркови с 30 г.кефира+ 200 г.суп с курицей+ чайная ложка 15% сметаны. Сметану можно или нет?
6. Ужин- 300 г. салат из белокачанная капуста+0,5 ч. ложки ЛМ + 150 г. скумбрии ( гриль) с лимоном 1.ч.л +прованские травы.
Воду пью Больше 2-х литров.

комментарии и ответы: 7
читать далее

15.02.15. День седьмой от сотворения нового тела и восстановления здоровья.

Анализ меню:
1, Вода 2 стакана маленькими глотками.
2. З ст.л. семян льна, запаренных за 20 мин. До еды.
3. Завтрак.
150 г.салата Метелка+1 ч.л Л.М +2 ч.л. лимонного сока +грубые хлопья из ржи+70 г. Обезжир. Творога.
4. Полдник -за 20 минут 100 г. н/ж кефир +350 г. Апельсин+яблоко.
5. Обед- 300 г. Салата метелка +салата из морской капусты.
3 стол. Ложки Коричневого риса, замоченного с ночи , + тушенные на пару овощи +1 чайная ложка 15% сметаны. Это можно или нет?
6. Ужин- салат из морской капусты + белокачанная капуста+0,5 ч. ложки ЛМ + 270 г. солянки из трех рыб на пару: камбалы, немного скумбрии и салаки.
Воду пью Больше 2-х литров.

комментарии и ответы: 0
читать далее

Краткий анализ 6- го дня и начало 7-го дня.

Вчера купила кухонные весы. Очень интересно знать точный вес!
Вчера купила коричневый рис! Оказалось, что стоит он не так дорого, как раньше представлялось. Спасибо Ludmila.floj за совет купить его.
Отвесов пока реальных нет: вес продолжает колебаться сегодня -104. 100 г.
Вчера сместила из-за участия в семинаре ужин ( был в 20.00) и пропустила обед.

Вопросы: Я вчера на ужин съела салат 150 г. Из морской капусты +2 ч.л лимонного сока+1 ч.л. Л.М. + 150 г.скумбрии на пару.
1.Такой салат из морской капусты возможен или нети почему?
2. Когда я могу съесть 2 доминошки сыра?
3. Когда в салат класть семечки и сколько?
4. Когда в салат класть кунжут и сколько?
5. Как мне научиться самой понимать эти мелочи? Книгу "Будь стройной" читаю, сайт посещаю, дневник пишу, но пока еще не все понятно!

комментарии и ответы: 8
читать далее

День пятый. Продолжение. Покой и усталость.

Сегодня наступила усталость. Стала болеть нога, которая очень редко меня беспокоит ( впервые боль в ноге пришла после родов).
Может быть, я что-то не учитываю, чего-то не вношу в свое меню.
2 стакана воды маленькими глотками, за 20 минут до завтрака 3 ст.л. запаренного льняного семени.
Завтрак. 9 часов : 200 г. салат метелка с 1 ч.л. ЛМ+ 3 ст.л запаренной гречки+ 70 г. Нежирного творога.
Обед .13.00 200 г салат с капустой, морковью, сельдереем, половинкой апельсина, 1/2 яблока+заправка кефиром.
Суп 250 г. с курицей (200 г.) С кефиром.
Полдник. 16.00 50 г. Кефира за 20 мин. До фруктов 300 г. Яблоко + апельсин.
Ужин 20.00 200 г салат с капустой, морковью, сельдереем, половинкой апельсина, 1/2 яблока+заправка кефиром +3 ст, ложки семечек + 2 -е доминошки сыра. 250 г. Рыбы путассу, замаринованной с луком +яблочным уксусом + травы прованские.

комментарии и ответы: 15
читать далее

День третий. Размышления на тему питания или почему нам жалко денег!

Я живу в Одессе, говорят, что в нашем городе все хорошо с чувством юмора!
Сегодня увидела комментарий от администратора: что в меню хорошо включить коричневый рис! А еще к фруктам нужны орешки (для равновесия). Мне почему-то сначала стало грустно: потому что у нас просто рис стоит гривен 27-30, а коричневый в несколько раз дороже, а орешки ( например, миндаль) побили все рекорды (от 350 до 500 гривен за кг.).
Ну, а потом мне стало весело! Я подумала: на чем мы экономим! На своем здоровье! Да, на Украине 1 кг.коричневого риса и 1 кг. Орешков -это почти 1/2 от месячной минимальной зарплаты. Но всегда можно найти варианты и стараться разнообразить меню! Потому что это ведь мое здоровья и мое тело!
Отчет за 3-й день. По факту.
Завтрак:200 г. Салат из капусты, морковки, , укропа и петрушки с 1 ч.л. ЛМ + 3 ст.ложки запаренной гречки + 50 г.нежирного творога.
Обед : 200 г. Того же утреннего салата, только заправка -кефир+ 200 г.куриной грудки.
Полдник. Тут я ошиблась. Фрукты нужно есть до 16.00, а я ела после 17.30.
Кефир 100 г. За 20 мин. До фруктов. Дальше я решила экспериментировать! Салат 250 г из груши +яблоко +апельсин- заправка кефир. Еще я выпила 50 г. Свежевыжатого апельсинового сока .
Ужин 150 гр. Морковки с 1 ч.л. льняного масла +250 г.запеченой скумбрии.
У меня вопрос: льняное семя пить за сколько минут до еды.Или его можно во время еды?

комментарии и ответы: 3
читать далее

День второй ( согласование меню на 3-й и 4-й дни ДД)

По совету Людмилы описываю меню на 3-й и 4-й дни ДД.

2 СТАКАНА ВОДЫ -за 30 минут до завтрака. Через 20 минут 2 ч.л. льняное семя запаренное (за 10 мин до еды)
ЗАВТРАК 6.00
Салат 300г. ( капуста, морковь, сельдерей, 1 ч,л. лимонного сока +1 ч.л. Л.М. +3 столовые ложки ржаных хлопьев, запаренных кипятком +50 г. Нежирного творога.
ПОЛДНИК 10.00 Кефир 200 г. За 20 минут до яблока.
ОБЕД 14.00
Салат 300г. ( капуста, морковь, сельдерей, 1 ч,л. лимонного сока +1 ч.л. Л.М. + куриная грудка 200 г.
УЖИН 18.00
Салат 300г. ( капуста, морковь, сельдерей, 1 ч,л. лимонного сока +1 ч.л. Л.М. + СКУМБРИЯ 250 г.
Воды -2 литра. Я понимаю, что при моем весе нужно 3 литра, но пока не могу.

комментарии и ответы: 5
читать далее

День второй (продолжение)

После сна выпила медленно 2 стакана воды.
Выпила запаренные 2 ложки льняного семени за 10 минут до завтрака.ЗАВТРАК 9.00
Салат -300 г. Капуста, свекла, морковь, сельдерей, 2 ч.л.лимонного сока + 1 ч.л. ЛМ. + 3 ст. Ложки запаренной гречневой каши
Обед 13.00
Салат -200 г. Капуста, свекла, морковь, сельдерей, 2 ч.л.лимонного сока + 1 ч.л. ЛМ. + суп из фасоли с луком ДЕВОЧКИ, ФАСОЛЬ -ЭТО БЕЛКИ.

Полдник. 16.00 Яблоко, пока без кефира. Не успела купить
Ужин -20.30 Поздно пришла. До ужина выпила граммов 50 коньяка, отмечали начало проекта. Я понимаю, что это нарушение. Проанализируем результаты завтра после взвешивания!
Салат 300 Г свекла, капуста, сельдерей, морковь + 1 ч.л лимонного сока+ 1 ч.л.Л.М.Спать лягу часов в 00. , т.к. поздно поужинала!

комментарии и ответы: 3
читать далее

День второй. Благодарность всем девочкам, которые поддерживают!ШАГ ЗА ШАГОМ- БЛИЖЕ К ЦЕЛИ!

Моя благодарность всем консультирующим и поддерживающим меня!
9.02.2015.
Организм почувствовал заботу форумчан и дал отвес - 800 граммов!

комментарии и ответы: 2
читать далее

Начало пути. Первые шаги.

Доброго времени суток, дорогие форумчане. Вливаюсь в Ваши ряды.
Давно искала систему питания. Рада, что нашла ДД. Книгу " Будь стройной" изучаю. Прошу Вашей поддержки, т.к. много важных нюансов. И у меня возникают вопросы.
Систематически начала пользоваться ДД с 25.01.2015.
Вес был 106 кг 800 г.Прошло 15 дней. Вес стал 105 кг. 900 г.( мой рост-157 см, возраст-50 лет).
Каждый день взвешиваюсь.Вес то снижается, то повышаеся.
Хотелось бы понять: в чем причина?
Мое питание в течение дня
8.02.2015.До завтрака 2 стакана воды (один выпиваю залпом, а другой-медленно глотками для очищения и утреннего промывания организма).
Завтрак. 10.00.
Перед завтраком выпиваю напиток из 2 ч.л льна, запаренного кипятком и настоявшегося.
Съедаю 350 г. Салата из капусты, моркови, сельдерея, лимонного сока и 1 столовой ложки льняного масла.
Полдник. 13.00.-1 большое яблоко.
Обед. 16.00
350 г. Салата из капусты, моркови, сельдерея, лимонного сока и 1 столовой ложки льняного масла.
400 мл. Суп из фасоли + лук с подсолнечным маслом, слегка протушенный, +1 стол.л. подсолнечного масла.
Ужин. 19.00
Салат из капусты+сельдерей+лимонный сок + куриная грудка 200 г.
В течение дня выпиваю 2,5 литра воды.
Ложусь спать в 10.00 или 10.30.
Подскажите, пожалуйста, в чем причина таких колебаний и небольшого сброса веса за 15 дней. Спасибо.

комментарии и ответы: 14
читать далее