Дневники пользователей

пора разнообразить меню

Вес 78,5кг, отвес1,3 кг
С разнообразием у меня напряг
меняю только завтраки
то морковь и тыква(по 100-120г) и 2 яйца,
то морковь и тыква(по 100-120г) и творог100г 1%,
то морковь и тыква(по 100-120г)и гречка-ядрица 100г
все остальное как обычно. Сильно понравились орешки-миндаль (хочется съесть больше 10-12г) и семена подсолнечника в салате (тоже хочется ни одну чайную ложку закинуть а 2 или хотя бы 1,5) .
В начале моего перехода на систему ела салат потому что надо, а теперь ЛЮБЛЮ, нравится, получаю удовольствие.
Надо дать себе задание. Разнообразить ужин -надо купить кальмаров. И что-то совсем плохо у меня идут бобовые. После них бурлит в животе и не очень вкусно.
А зачем же у меня книга "Радуга рецептов стройности"-Ира иди читай!!!
Завтрак 8час.
-салат
100г сыр. морковь,100г тыквы, тертые на терке
100г творога 1%,
через.40 мин. 1 стак.трав.чая


2 завтрак 12 час.
400 г (яблоко+мандарин+киви)
12г миндаля
через 40 мин. 1 стак шиповника

Обед 15 час.
-салат
150г огурца,помидор,сельдерей
100 Пекинской капусты
100г красного перца
укроп и петрушка,чеснок, лук-30г
10г льняного масла с соком лимона
5г семена подсолнечника
-150г отварная курин грудка
через 40 мин. 1 стак шиповника

ужин 19
-салат
150г огурца,помидор,сельдерей
100 Пекинской капусты
100г красного перца
укроп и петрушка,чеснок, лук-30г
10г льняного масла с соком лимона
5г семена подсолнечника
- 150г отварная кета
через 40 мин.
1 стак. Трав.чая

Воды за день 2 л
Последвательность еды-сначала салат потом все остальное.
Да еще прочитала где-то что при варикозе надо контролировать шиповник (опасность образования тромбов), надо его заменить на воду с лимоном пока.