Дневники пользователей

Буду опять стройной!

2015-02-16 09:42:37

16.02.20145

Вес 76,6 кг (-17,4 кг), рост 160 см.
Простыла я немного, насморк, чихаю. Короче, до выпендривалась без шапки. Сибирь же у нас....
Меню на сегодня:
Завтрак (8-30)
Салат (морковь, яблоко. пекинская капуста)-180 гр.
творог обезжиренный-70 гр
Обед (12-30)
Салат( перец болгарский, огурец, пекинская капуста ) -280 гр.
куриная грудка, обваленная в соевом соусе, обжарена на сухой сковороде - 100 гр.
Полдник (16-00)
Груша, яблоко-300 гр.+миндаль 10 гр.
Ужин (19-00)
Салат (салат, огурец, пекинская капуста, перец болгарский, петрушка )-230 гр.
скумбрия, запеченная в духовке с лимоном -140 гр
Итого за день: Б-76,8, Ж-30,6, У- 69,5
Вода-2,5 л.

Добавляйте жиров! К курогрудке в обед - ложку ЛМ - такое смешение не будет критическим, т.к курогрудка в своем составе имеет всего 1 -1,5г жирв на 100г, Только не нужно это делать постоянно.

Жанна Р. 16.02.2015 10:22:53

Спасибо Людмила, но поздно. Съела обед уже. Пью сижу чай с лимоном, дотерпеть бы на работе до вечера и в койку, отлежаться хоть 2 часика. Не знаю, чем бы сегодня увеличить кол-во жиров.

Татьяна Донец 16.02.2015 10:20:37

Жанна, у нас на сайте виртуальный грипп завелся. Я пошла на поправку, а ты расхворалась. Лечи его, береги себя.

Жанна Р. 16.02.2015 10:23:34

Спасибо Танюш, стараюсь. Терпеть не могу болеть.

Нинель Мовчан 16.02.2015 12:05:57

Жанна,надо поддержать имунитет,у тебя видимо только начало,попробуй цитросепт,дороговатый но хватает на долго,на ночь ударную дозу выпьешь,утром будишь почти здоровенькая,и хорошо с ДД сочетается,или антигриппин гомеапотический,помогает организму самому выкорабкиваться...

Жанна Р. 16.02.2015 12:11:46

Спасибо, Нинель за поддержку!

Нинель Мовчан 16.02.2015 12:23:02

Выздоравливай! подмигивает