Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Я уже летаю

дневник пользователя ЛорхенМ

18 день

Всем, добрый день!
Вес 83,6(-100)-тяжело идет,думаю ПМС
8-00 завтрак
творог 80,каша гречка 3 ст. л.,семя льна 1 ч л,3 кураги
11-30 завтрак 2
гранат,яблоко,апельсин 2 бразильских ореха
15-00 обед
Салат капуста,огурец,кабачок,сельдерей,лук порей 300 гр,котлета, говяжья 100 гр
19-00 ужин
Салат помидор,огурец,лист салата зелень специи 300 р.,1 дес л. ЛМ скумбрия 120 гр
вода 3 л

Комментарии:

Малинка5 16.02.2015 11:07:18
Привет, Лариса!!!! А в обед овощи 100 гр (отварных, на пару) не добавляешь?Нужно,это вместо хлеба, я со стручковой фасолью никак не растанусь!!!!большая улыбка У тебя вижу тоже дела идут в гору!!!!(отвесы каждый день)круто
   
ЛорхенМ 18.02.2015 04:21:47
Привет,Малинка!Дела идут отлично, хочу побыстрее сбросить вес,поэтому не добавляю вареные овощи,только с омлетом,а хлеб я не ем уже давно и не тянетулыбка
   
Ludmila.floj 16.02.2015 11:31:17
В 10 заповедяхнаписано:
Цитата:
Делить суточный рацион на четыре (в крайнем случае ― три) приема пищи с равными промежутками, без перекусов, примерно равной насыщающей способности и энергетической ценности.
А теперь посчитайте , сколько жиров у вас в ужине.

С фруктами нужно есть миндаль или фундук - они богаты клетчаткой, которая нужна к фруктам. Другие орехи практически не содержат клетчатки.

И посчитайте - у Вас мало белка. Мало!
   
ЛорхенМ 18.02.2015 04:33:29
Здравствуйте,Людмила!Хочу чтобы "мои строители" за ночь построили как можно больше молодых клетокбольшая улыбка,а серьезно, забыла написать утром ЛМ ч. л., мясо съедаю с трудом и100 гр.,про орехи только вчера прочитала в книге,до этого думала можно любые.Спасибо за помощь!да
   
Ludmila.floj 18.02.2015 11:42:02
Добавляйте белок яйца,
   
ЛорхенМ 18.02.2015 14:30:57
Вот это здорово,спасибо!
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника