Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Внимание! Если вы хотите получать грамотные консультации от наших опытных пользователей в отношении меню, вам следует указывать следующее:
1. Общее суточное количество животного белка (в граммах)
2. То же в отношении жиров, с распределением на насыщенные и ненасыщенные (в граммах)
3. Общий вес сырых овощей, фруктов, кисломолочки, вес порции углеводистой пищи (крупы/бобовые и их производные)
4. Общий вес термически обработанных овощей (гарнир)
5. Общее количество воды и других напитков.
6. Порядок употребления продуктов и способ приготовления блюд
Без этих данных сделать вывод о том, соответствует или нет меню правилам ДД, невозможно
Меню в виде табличек-калоризаторов без дополнительной информации комментироваться не будут!
1.животный белок 62,1 растительный белок 24,6, всего 86,7
2. животный жир 3.2 .. рыбий жир 15, растительный 29,4г
3. сырые овощи 710г
4. термически обработанные 110г
5. воды больше 2.5 л фильтрованной и горячей с лимоном, чай кофе не пью
6. еду начинаю с сырых овощей, фрукты орехи- начиная с тех,. у которых ниже ГИ и дальше по нарастающей
7. из индюшатины сама провернула фарш, слепила тефтельки с приправами, тушила в мин кол-ве воды под крышкой, сардины тоже будут тушеные 5 мм воды под крышкой, получается как на пару, соль не употребляю
А теперь правильно, Людмила?
По меню
Салата должно быть в 2 раза больше, чем белковое блюдо.
Если завтра останется без изменений, буду взвешивать всю еду, значит где-то погрешность допускаю
буду выкладывать менюшки