Дневники пользователей

Наталья

2015-02-16 17:32:15

УРАААА!!!!

87,0 Прошла неделя!!! - 5 кг Сама не верю, сдвинулось то, что не могла долгие месяцы...Конечно соблюдаю правила, но пока еще не совсем что можно, а что нельзя. Мое не пышущее разнообразиями меню:
07.00 Салат "метелка "- капуста, морковь, свекла+сок лимона+какие-Нибудь приправы без масла
Творог нежирной+йогурт простой+какая-нибудь размороженная ягода(черника, ирга,смородина.клубника)-вкусно!!!!

13.00 Салат "метелка"+помидор
куриная грудка

17.00 Салат -морская капуста+ отварное яйцо, "метелка" поочередно с льняным маслом.
рыба на пару либо кальмары с яйцом.

Хватает, наедаюсь , но не чувствую переедания, все в норме, кушать не хочется.А старая привычка зайти на кузню чего перекусить еще есть, но держу себя в руках.
Начало есть постараюсь и дальше, но что-то обязательно буду искать вкусненькое и полезное!!!

Наталья, это же хорошо, что 5 кг ушли. Старайся дальше следовать по системе, соблюдая сочетаемость продуктов и нормы потребления жиров и белков. Разберем твой ужин- в "метелку" входит свекла и морковь, а мы их вечером не употребляем(нужны водянистые овощи), а еще смешано яйцо(животный жир и растительный жир), а это льняное масло и рыбка. В книге на стр 237 сочетание продуктов- прочти. Очень хорошо расписаны приемы пищи стр277-286, читая сразу можно составить нужное меню.
Я тоже иногда делаю салат с морской капустой, кальмарами, луком, свежим огурцом и яйцами, но заправка только сок лимона и без масла.
А хорошие и вкусные рецепты размещены здесь и в кулинарной книге.
Желаю удачи на пути становления и оздоровления.

myakota_n 14.03.2017 02:31:46

Здравстуйте, Валюша!!! Спасибо вам за совет. Но увы из за болезни все забросила... Вот сейчас начинаю все заново...

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Наталья

УРАААА!!!!

Комментарии: