Дневники пользователей

Вперёд к победе!!!

2015-02-16 17:43:10

меню на 17,02

В начале каждого сообщения пишем текущий вес. Администратор.

Сегодня у меня был первый день на ДД! Голодная не была....жевать устала видимо я крупно нарезала завтра надо будет по мельче нарезать салат.Воды выпито больше 2-х литров. В туалет бегала как после мочегонного)))
Меню на завтра:
6,30 салат капуста+ морковь+ свекла+ ЛМ+кунжут 300 гр+смесь гречки и ржи 3 ст. л. на ночь залью водой а утром кипятить 2 минуты.
10,30 яблоко + апельсин 400гр + 100гр. творога 0%
14,30 салат как утром +фасоль красная 100 гр.+ рагу овощное 100 гр.баклажаны+кабач,+лук+морковь+помидор без соли и масла
18,30 салат перец балг.+ капуста 300 гр.+кур. грудка 150 гр

1.На завтрак обязательно добавьте салат , тот что вы решили сделать вечером. Вечером мы стараемся не кушать свеклу и морковь, едим эти продукты в первой половине дня.
2. Ланч-замените тыквенные семечки на миндаль или фундук или на обезжиренный творог.
3. Перед обедом обязательно салат, грамм 300, тогда рагу сократить до 100 гр.
4. Вечером желательно салат (на ваш выбо: огурцы, пекинская капуста, помидоры, перец, сельдерей, зелень и т.д.) +куринная грудка или любая рыбка
5. Если на ужин рыба, можно в салатик масло подсолнечное, (льняное лучше ), кунжут тоже можно. Если курочка-маслом салат не заправляем. И водички Вам 3 л желательно.
Вы все потихоньку освоите

Вот я отказалась с первых дней от соли, сахара, кофе и сладостей, вы не представляете как быстро сходил у меня вес.

Оксана 777 16.02.2015 18:23:10

Спасибо огромное а то я думаю правильно ли я делаю...Сейчас всё изменю. Я тоже решила отказаться от соли и кофе посмотрим что будет. А вот голова у меня болела сегодня после обеда.

Жанна Р. 16.02.2015 18:38:26

У меня помню тоже несколько дней голова болела, мож ломка от того что нет сладкого, кофе, но я пила много воды и было огромное желание начать по новому жить и питаться.
С отказом от сладкого справилась дней за 5. Потом стало вообще легко.
Оксаночка, все у Вас получится, главное поверьте в себя, вы же знаете какой вы раньше были стройной, все в ваших руках.

Оксана 777 16.02.2015 19:22:00

Жанна, спасибо огромное! Заходите ко мне по чаще пожалуйста)))

Татьяна Малахова 16.02.2015 20:27:58

Цитата:

2. Ланч-замените тыквенные семечки на миндаль или фундук или на обезжиренный творог.

А зачем менять-то? Тем более на творог...

Жанна Р. 17.02.2015 06:35:24

Извиняюсь Татьяна Владимировна, просто у Оксаны изначально было:
10,30 яблоко + апельсин 400гр + 10гр. тыквенных семечек, я предложила:
"Ланч-замените тыквенные семечки на миндаль или фундук или на обезжиренный творог." , руководствуясь выдержкой из вашей книги, а именно :
" Напомню варианты сочетаний, которые обеспечивают вкусный и во всех отношениях благонадежный второй завтрак.
1. Фрукты и небольшое количество орехов (до 10 штук миндаля или фундука) ― вприкуску или в виде фруктового салата с рубленными орешками.
2. Фрукты и сырые овощи ― фруктово-овощной салат с добавлением не более 1 чайной ложки масла или 2 чайных ложек орехов (семечек).
3. Фрукты и обезжиренные кисломолочные продукты ― обезжиренный творог вприкуску или в смеси с фруктами. Как вариант, можно за 15–20 минут до фруктов выпить стакан обезжиренного кефира: это проще для выполнения в «походных условиях», однако может оказаться менее эффективным.".
Сори, если что-то не то посоветовала.

Ludmila.floj 18.02.2015 16:35:53

Жанна, а чем тебя не устроил пункт 2 - 2 ч.л орехов, семечек?
По возможности мы заменяем животные продукты теми, которые содержат растит. жиры с Омегой - 3.

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Вперёд к победе!!!

меню на 17,02

Комментарии: