Дневники пользователей

vladimirova

ВСЕМ ДОБРЫЙ ДЕНЬ. ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ ЖДУ ВАШ КОММЕНТАРИЙ ПО ВЫЯВЛЕНИЮ И ОБЕЗВРЕЖИВАНИЮ КОСЯКОВ ПО МЕНЮ.

ФАКТ 15.12.2012г. Дневник питания: белки 135,3 жиры 43
7-30. Завтрак: белки 35,8 жиры 24
омлет из яиц 117г. и кефира 100г. сыр 17% 61г.
11-45 Ланч: белки 4,4 жиры 6,9
яблоки 200г.+мандарины 180г. миндаль 12г.
21-00 Ужин: белки 95,1 жиры 12,1
отварные креветки 450г. сырые: корень сельдерея 74г. авокадо 50г. перец 222г. лимон 20г.
Все без соли и сахара, чаи - травки разные.

ФАКТ 16.12.2012г. Дневник питания: белки 120,3 жиры 41,3
10-00. Завтрак: белки 32,7 жиры 20,8
омлет из яиц 118г. и кефира 152г. сыр 17% 41г. сырая свекла 70г.
17-00 Ланч: белки 4,6 жиры 7,5
яблоки 200г.+мандарины 190г. миндаль 13г.
21-00 Ужин: белки 83 жиры 13
из духовки окунь морской 420г. сырые: салат 150г. корень сельдерея 120г. перец 250г. лимон 20г.
Все без соли и сахара, чаи - травки разные.

КОСЯК НА КОСЯКЕ и КОСЯКОМ ПОГОНЯЕТ: в выходные столько суматохи было, уходила из дома рано возвращалась поздно (с собой брала только фрукты) - временные интервалы не выдержала, есть не хотела в принципе, рыбой и креветками вечером объелась но когда надо не остановилась и не отложила еду на следующий день, ночь бессонная (желудок полон, сон в 1-00 - 2-00) КОРОЧЕ ЖУТЬ ПОЛНАЯ.

ПЛАН 17.12.2012г. Дневник питания: белки 107,6 жиры 40,3
7-00. Завтрак: белки 5,9 жиры 6,1
запаренные овсяные хлопья 27г.+семя льна 10г.+льняное масло 4г.
12-00 Обед: белки 43,2 жиры 4,8
индигрудка из духовки 115г. йогурт 0,1% 125г. сырые: цукини 200г. корень сельдерея 160г.
16-00. Полдник белки 4,8г. жиры 6,9
грейпфрут 291г. миндаль 13г.
19-00 Ужин: белки 53,7 жиры 22,5
запеченная скумбрия со специями 250г. сырые: цветная капуста 150г.+салат 150г.+перец 200г.
Все без соли и сахара, чаи - травки разные.