Дневники пользователей

Среда - меню

Вес 68 кг
Вот чем я решила себя побаловать завтра:
Завтрак 07-10:
1) Мои любимые Гречка 100гр и грибы маринованные 50гр (отварила, лимонный сок, перец душистый, гвоздика и 1 ч.л. оливкового масла класса экстра вирджин)
Ланч 10-45:
1) Салат примерно 200 гр: белокочанная капуста, салат зеленый, укроп, петрушка, редиска+ заправка сок лимона
2) Печень трески 100 гр (вымоченная в воде)
3) 1 яйцо сваренное вкрутую Пожалуй заменю на белок
Обед 14-20:
Фрукты: 1 груша большая, 1 яблоко или 1/2 грейпфрута + 100 гр творога 0,2% Хотела сначала миндаль, но там жиров много!
А я и так себя печенью балую!
Ужин в 17-40:
1) Салат 300 гр: белокочанная капуста, салат зеленый, укроп, петрушка, редиска+ заправка сок лимона и кефир
2) Куриная грудка отварная 100-150гр
В течение дня выпиваю 1,5-2 л воды
Всем хорошего и плодотворного дня!