Дневники пользователей

18.02.2015

Вес 76,4 кг (-17,6 кг), рост 160 см.
И так, с начала конкурса -3,6 кг.
Самочувствие нормальное, простуда отступает.
Меню на сегодня:
Завтрак (8-30)
Салат (морковь, свекла, пекинская капуста, ЛМ,. семя льна, кунжут)-200 гр.
овсянка-3 ст. ложки, запаренная+ ЛМ, -100 гр
Обед (12-30)
Салат( перец болгарский, огурец ) -300 гр.
куриная грудка, обваленная в соевом соусе, обжаренная на сухой сковороде - 150 гр.
Полдник (16-00)
Яблоки-300 гр.+миндаль 10 гр.
Ужин (19-00)
Салат (салат, огурец, петрушка )-200 гр.
омлет из 2 яиц, сверху растоплен кусочек сыра-130 гр
Итого за день: Б-75,1, Ж- 49,4, У- 84,2
Вода-2,5 л.