Дневники пользователей

Путь усовершенствования .

2015-02-19 09:36:38

Меню на четверг.

МОй вес 86 кг.
ВОду пью 2,5 л в день . за 20 минут до еды.

МЕНЮ:

Завтрак: 9-30 морковка+буряк+яблоко(200г)+1ч.л. кунжута+2 ч.л. ЛМ + овсянка (3 ст.л. сухих)

Ланч: 13-00 яблоки (300г)+10 г миндаль

Обед: пекин капуста.капуста+ зелень+2ч.л. ЛМ(250 г)сбрызнуть лимоном + каша арнаутка (3 сухих л.)

Ужин: салат пекинка+зелень(250г)+ гречка каша (3 сухихи л.).

Катя , привет ! Кать вот ты на завтрак в салат , добавляешь яблоко . Вообще фрукты , если ты ешь в завтрак , рекомендуется выпить воду , через 20 минут яблоко , через 20 минут салат , а затем каша . А у тебя салат не салат . На ужин кашу убираем . Любые углеводы едим до 16 часов . Ужин лучше рыбку, и грудку куринкю . У тебя совсем нет белка . И в обед , что это за крупа , какой у нее ГИ ? Крупы едим с ГИ до 50 .

Катюш-ка 19.02.2015 16:26:00

Галя спасибо за твое внимание и комментарии! Уже масленица мяса нет, от рыбки понемногу отхожу, так как с понедельника и её не будет. ЧТо тогда есть -- кашу да салат.

Галина Тюрина 19.02.2015 16:35:37

Кать , значит так . Если ты постишься . Утром каша , в обед может быть каша , грибы с кашей , овощи тущеные , бобовые . Ужин только салат , ни какой каши . Один салат . Можешь орешков побольше добавить . Без белка отвесы будут хуже . Что то не понятно , пиши хоть в личку. Буду подсказывать , в меру своих возможностей.

Катюш-ка 21.02.2015 23:06:59

Галь спасибо ! улыбка