Дневники пользователей

Я уже летаю

2015-02-20 02:39:03

22 день

Вес 82,1(-600) что-то уж больно много?!
Вчера прочитала,что можно есть 3 раза,хочу попробовать, не успеваю проголодаться, ем по 30 минут и...только и делаю, что ем.
8-00 завтрак
Салат свекла, морковь, капуста, зел. яблоко, грейпфрут- фрукты 100 гр.,1 дес. л ЛМ,- получилось 350 гр-съем весь, очень вкусно, каша 3 ст л гречки на 30 мин горячей водой
+семя льна,3 кураги
13-00 обед
300 гр фрукты, через 20 мин салат 300 гр:сельдерей, огурец.укроп, кинза,зел. лук, кориандр, 1 ч л ЛМ,грудка 150 гр
18-00 ужин
салат: помидоры, базилик,чеснок. перец черный. 1 дес. л ЛМ,150 гр кеты.
Вода 3 л.

Орехи можно есть вместе с фруктами, если фрукты идут отдельным приемом - 10г миндаля или фундука.
Орехи можно добавлять к углеводным блюдам - в салат к кашам, бобовым.
Но обязательно все орехи /семечки учитывать в дневной норме жиров.

Кисломолчные продукты не являются обязательными. Кефир возможен за 20 мин ДО фруктов, ЕСЛИ ФРУКТЫ ЕДИМ ОТДЕЛЬНЫМ ПРИЕМОМ. Кефиром заправляем салаты. Еще кефир можно использовать для окрошки по ДД, но это летний вариант.

ЛорхенМ 21.02.2015 10:32:46

Спасибо!Значит кефир мне не придётся есть с 3х разовым питанием.

Ludmila.floj 21.02.2015 11:45:04

скоро лето - окрошку будете делать.

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Я уже летаю

22 день

Комментарии: