Дневники пользователей

ВСЁ У НАС ПОЛУЧИТЬСЯ!!!

2015-02-20 21:29:09

20ФЕВРАЛЯ

Вес 60 (пишу вчерашний)
Завтрак: 8:00 морковь+свекла (100 гр.) каша овсянка+ 10 шт изюма.
Обед:12:10 салат микс красная белая капуста+2огурца+помидор+1\4 авокадо и стебель сельдерея (250-300гр). греча 150гр.
Полдник: 15:45 1апельсин,1яблоко, 2киви. 4ст. ложки семян подсолнечника+ 5шт. миндаля.
Ужин: 19:00 салат как в обед, только вместо авокадо и сельдерея 2 кабачка
Воду пью 2л. днем. Ночью просыпаюсь от жажды - пью. Это нормально?

1) Где растительное( льняное) масло???
2) Рвсянки сколько? Какая овсянка - цельная или геркулес.
3)изюм исключаем!!! - у него высокий ГИ. Мы едим фрукты и сухофрукты с ГИ до 50!
Таблица ГИ ЗДЕСЬ

Цитата:

Ужин: 19:00 салат как в обед, только вместо авокадо и сельдерея 2 кабачка

Ужин из одного салата - это не по ДД. К салату на ужин нужен белок - блюдо из рыбы или постного мяса( курогрудка, например) Кур. нога для ужина жирновата - да и жир - животный, а у вас в салате авокадо - жир растит.
НЕ смешиваем мы жиры( насыщенные- жиывотные и ненасыщенные - растит.) Читаем об этом ЗДЕСЬ. непосредственно о сочетании жиров - 3 абзац.

А сколько воды пьете днем?

НАТАЛИ А. 21.02.2015 21:14:36

Здравствуйте, Людмила Забыла отметить в утреннем салате была 1 ст л горчичного масла, овсянки было около 100 гр. На ужин салат был без авокадо.А дальше у меня тех.проблемы: Я работаю на флоте (повар) уже неделю стоим посередине замерзшей реки . У меня из овощей осталось капуста да морковь со свеклой.Я стараюсь, просматриваю другие дневники, пытаюсь делать выводы ,спасибо Вам за ваши подсказки.Воды днем я выпиваю 2-2,3л. ...И геркулес у меня тоже не "правильный" я это знаю, но пока лучше это, чем ничего.

Ludmila.floj 21.02.2015 21:30:56

Да уж - обстоятельства!
Ну держитесь !

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

ВСЁ У НАС ПОЛУЧИТЬСЯ!!!

20ФЕВРАЛЯ

Комментарии: