Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
День был просто фантастический - тренер спортивной аквааэробики поразила новой супер интенсивной программой, сауне расслабилась так. что почти заснула -так что на работу прилетела на крыльях! не жду завтра больших отвесов, так как организм, конечно не может выдавать их постоянно денгь за днем, но очень надееюсь хоть на какой то отвес..........
Меню на вторник -
З -метелка 400гр( сельд, свекла, репа, морк, имбирь, кусочки лимона , 1 ч л Орех масла, 1 ч л тыкв семечек), после 3 ст л геркулеса, замоч водой на 5 -10 минут
Второй з -125 гр обезжир творога взбитого в блэндере с 400 гр кислых фруктов ( смор, земл, ежевика, малина, черешня), имбирь с 2 ч л корицы.
Обед - чищенные раки( у нас приходят с Китая) 125 гр, залитые соком лимона, салат( пол авокадо, помид, огур, шпинат, разные травы, редис, сельд, кусочки лимона, тертый имбирь) 300 гр
Ужин - стэйк тюнца, запеч в рукаве с круглешками лимона, заранее замаринованный в травах( тимьян, розмарин, сок лимона), салат, заправл 1 ст л ЛКТ маслом, кусочки лимона.
Вода - по правилам, настой лимона с имбирем и мятой, настой имбиря с чесноком.
Всем спокойной ночки и приятных сновидений!
Вес - 78.500, отвес -200гр. Идем к намеченной цели ( осталось сбросить 14.500 до веса 64 кг ко 2 мая!!!)
Проснулась очень рано, выспалась -6 часов -достаточно! Жалко так быстро уходящего времени суток! До работы надо навести бьюти--сегодня у меня маникюр.
Физ нагрузка --как всегда пешком 50 минут в бассеин, плавание до работы 45 минут( могу плавать дольше, так как плаваю с музыкальными наушниками --сынуля закачал всю русскую музыку)
Всем нетрудного трудового дня, а главное замечательного настроения, как у меня!!
Пошла метелить свою любимую метелку!
День был очень хороший, совершенно правильный по ДД.
Меню на среду -
З -метелка, заправл 1 ч л Ол масла, 1 ч л кунжута, кусочки лимона, тертый имбирь. После 3 ст л замоч водой на 10 минут геркулеса.
Второй з -125 гр творога, взбитого с кислыми ягодами и сливами -400 гр, 2 ч л корицы, имбирь.
Обед и ужин -одинаковые ---стэйк белой рыбы, замаринованной на сутки в розмарине, тимьяне, соке лимона. запеч в рукаве с дольками лимона. Салат , заправл 1 ст л ЛКТ маслом, кусочки лимона, имбирь тертый. ( В обед добавлена 1 ст л пропощ чечевицы)
Вода - по правилам, настой лимона с имбирем и мятой, настой имбиря с чесноком.
Физ нагрузка -пешком на работу, на ногах -10 часов!
Всем спокойной ночки и приятных сновидений!
Вес - 78.600, привес -100гр.
Всем замечательного дня, работаю 3 дня целый день, устану по страшному!
Всем прекрасного настроения, пошла метелить свою любимую метелку.
Здесь Дневник Ленулькин
Меню на четверг-
З -метелка 400гр( сельд, свекла, репа, морк, имбирь, кусочки лимона , 1 ч л Орех масла, 1 ч л тыкв семечек), после 3 ст л геркулеса, замоч водой на 5 -10 минут
Второй з -125 гр обезжир творога взбитого в блэндере с 400 гр кислых фруктов ( смор, земл, ежевика, малина, черешня), имбирь с 2 ч л корицы.
Обед - чищенные раки( у нас приходят с Китая) 125 гр, залитые соком лимона, салат( 1 ст л пророщ чечевицы, помид, огур, шпинат, разные травы, редис, сельд, кусочки лимона, тертый имбирь) 300 гр
Ужин -такой же как и на обед только без чечевицы.
Вода -по правилам, настой имбиря с чесноком, настой имбиря с лимоном.
Всем спокойной ночи и приятных сновидений!