Дневники пользователей

День четырнадцатый

Здравствуйте! Сегодня вес 79,7 (-500). Радует и тревожит, постясь, не набираются необходимые белки и жирки.
Итак:
утром стакан воды
№: 8-00 200 г салат(свекла,лимон, салат, укроп, 3г кедр.орехов, 2г чеснока, 6г МЛ и горчичное;
каша овсяная цельнозерная 102г ( 3г сушеных яблока, 3г подс.семечек, сухой крупы овсянки было 30г)
О: 12-30 салат 260г (бк капуста, огурец, сельдерей, лимон, укроп, 5г подс.мемечек, 5г оливок, 5г МЛ)
тушеные овощи 108г (капуста, струч.фасоль, укроп, 3г МЛ)
П: апельсины 360г, орехи минд.11г
У: салат 212г( пекинка, сельдерей, оливки 11г, лимон, укроп, 8г МЛ и горч.масло)
кальмары тушеные 77г(лук, укроп). 3г МЛ
Воды 2,5 л

Итого:
1. Общее суточное количество белка 36
2.Жиры 44
3. Общий вес сырых овощей 668гр, фруктов 370гр
4.Углеводистой пищи ( крупы,бобовые) - сух.вес 30 гр
5. Общий вес термически обработанных овощей 108гр
6. кисломолочки 0
7 общее количество воды 2,5 л