Дневники пользователей

Пятница-мое меню!

Вес 66,5 кг! Опяньки я худею!
Вот чем я решила себя побаловать завтра:
Завтрак 07-10:
1) Салат 150 гр:белокочанная капуста,пекинская капуста, огуреци+заправка сок лимона+прованские травы сушеные и 2 ч.л. ЛМ
2) 1,5 ст.л. гречневой ядрицы залитой на ночь водой комнатной температурой и 70 гр творога обезжиренного
Ланч 10-45:
1) Салат примерно 250 гр: белокочанная капуста,пекинская капуста, огурец, морковь+заправка сок лимона+прованские травы сушеные и кефир 70гр
2) 140 гр белого отварного мяса курицы и 3 соцветия отварного брокколи
Обед 15-00:
Фрукты: 1 груша и 1 яблоко + 10 шт миндаль
В 17-20 у меня оздоровительная гимнастика
Поэтому ужин по пятницам и вторникам не ранее 19-00
Ужин в 19-00:
1) Салат примерно 300 гр: белокочанная капуста,пекинская капуста, огурец+заправка сок лимона+прованские травы сушеные и кефир 70гр
2) Печень куриная отварная 100гр
В течение дня выпиваю 1,5-2 л воды
На выходных попробую добраться до рынка и купить вкусной жирной рыбки!
Кстати худеть быстро мне не хочется и надо подумать что бы такого в свой рацион можно добавить, чтобы быстро вес не уходил. А то я боюсь что морщинки резко на лице появятся.

Всем хорошего и плодотворного дня!